تطرح الحياة باستمرار المهام التي تتطلب مرونة العقل ، والذكاء السريع والإبداع. يتطلب دماغ الإنسان ، مثل العضلات ، تدريبًا مستمرًا ، وإلا فإن القدرة على التعامل مع المشاكل والمواقف غير العادية تضعف تدريجيًا.
دليل التعليمات
1
الطريقة الأكثر فعالية والمعروفة على نطاق واسع لتطوير الذكاء هي بالطبع الدراسة. انتزاع ثقوب في "جرانيت العلم" ، تقوم بترتيب تدريب ممتاز لدماغك. لتحسين الذاكرة ، ابدأ في حفظ آيات الشعراء الروس المفضلين لديك ، بالإضافة إلى حفظ كلمات اللغة الأجنبية. عند قراءة كتاب ، لا تبتعد فقط عن المؤامرة ، بل انتبه أيضًا إلى فكرة المؤلف ورسم الأبطال واستخدام وسائل الكلام. بعد أن التقيت بكلمة غير مألوفة ، لا تكن كسولًا للنظر في معناها في القاموس ، وتوسيع مفرداتك.
2
حاول تنفيذ الإجراءات المعتادة بيدٍ ثانية غير عاملة. إذا كنت أيمنًا ، فامسك بالملعقة ، واربط الملابس وفكها ، وارسم بيدك اليسرى ، إذا كنت أعسرًا ، ثم العكس. يعقد المهمة تدريجياً. يساعد هذا التمرين على تنشيط نصفي الكرة الأرضية.
3
تخلص من التلفزيون. أثناء مشاهدة العديد من البرامج الحوارية والبرامج التلفزيونية وفقط "النقر" على القنوات بلا هدف ، فإن موارد الدماغ غير مستخدمة على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وميض الشاشة والتغيير السريع للصور ومرافقة الصوت لا تسمح للجهاز العصبي بالاسترخاء. هذا هو السبب في أن قضاء ساعتين أمام التلفزيون يؤدي إلى الشعور بالفراغ.
4
اقرأ الكلاسيكيات. إذا كان التعرف على روائع الأدب العالمي يقتصر على المناهج الدراسية ، فقد حان الوقت للحاق. تعلمك الكتب الجيدة التعبير عن أفكارك بشكل صحيح ، وبناء سلاسل منطقية ، بالإضافة إلى المساعدة في توسيع مفرداتك. من خلال تجربة مع أبطال العمل الفني ، لن تقوم بتطوير عقلك فحسب ، بل أيضًا العاطفية.
5
احصل على قسط كافٍ من النوم. النوم هو نوع من "إعادة ضبط" الدماغ. لذلك ، من أجل عمله الجيد ، عليك أن تقضي في السرير 8 ساعات على الأقل في اليوم. إذا كان ذلك ممكنًا ، فيجب إضافة راحة بعد الظهر إلى النوم الليلي. من خلال الغفوة لمدة ساعة ، ستسمح للدماغ باستيعاب المعلومات التي يتم تلقيها بشكل أفضل خلال ساعات الصباح ، بالإضافة إلى الاستعداد لمعرفة جديدة. ومن ثم سيبقى وضوح العقل حتى المساء.
6
من أجل الحفاظ على القدرة على إدراك ودراسة المعلومات ، تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي خاص. بادئ ذي بدء ، يجدر تزويد الدماغ بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، مما يعني أن عليك أن تحب أسماك البحر: الماكريل ، سمك الهلبوت ، سمك السلمون. خبز الدقيق الخشن والقرنبيط وصفار البيض هي مصادر الفيتامينات B اللازمة للتطور الكامل للذكاء. فيتامين "ج" يزيد من سرعة التفكير ، "أ" - يساعد على تحسين التركيز. لذلك ، يجب أن تحتوي القائمة بالضرورة على الحمضيات والتفاح الأخضر والجزر ومنتجات الألبان.