إن الانخفاض في النشاط الاجتماعي والبدني والفكري في الشيخوخة هو أحد عوامل الانخفاض السريع في الذكاء نفسه. وبناءً على ذلك ، لضمان سلامته ، يجب إجبار الدماغ على العمل باستمرار. لا تجعل الحالة الصحية الجسدية من الممكن دائمًا القيام بما يريده المرء. ومع ذلك ، يمكنك دائمًا العثور على الأنشطة التي تناسبك وقوتك ، إذا كنت ترغب في ذلك. كلما كان نشاط الشخص المسن أكثر تنوعًا ومتعدد الاتجاهات ، كلما تم الحفاظ على تفكيره وذاكرته لفترة أطول.
ويرافق الشيخوخة عمليات بيولوجية طبيعية تمامًا للتلاشي التدريجي للذاكرة والانتباه ، وكذلك النشاط الفكري معها. ومع ذلك ، يمكن استخدام بعض الأساليب البسيطة للغاية للحفاظ على النشاط الفكري في الشيخوخة.
أسلوب حياة صحي
أولاً ، بالطبع ، يتعلق هذا بالنشاط البدني وتقليل الكحول. يسبب الكحول أضرارًا كبيرة لخلايا الدماغ ، مما يقتلها بمئات الآلاف. بالطبع ، لاستبدال خلايا الدماغ الميتة ، لا تأتي خلايا جديدة. هذه حقيقة راسخة منذ وقت طويل. وتتولى خلايا أخرى وظائف الخلايا الميتة. ومع ذلك ، فإن الكحول ليس أفضل "شريك حياة" في الشيخوخة.
النشاط البدني ، وخاصة في الهواء الطلق والمشي والتربية البدنية والرياضة
كل هذا مرتبط بما يسمى "المهارات الحركية الكبيرة" ، أي مع حركة الذراعين والساقين والجسم. أي حركات تجعل الدماغ يعمل بنشاط ، مما يحفز عمل خلايا الدماغ ، ويحافظ على الروابط بينها.
التغذية السليمة ، تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة - هي أيضًا جانب مهم من هذه المشكلة. بالطبع ، لن يكون تناول الفيتامينات المتعددة خاطئًا. ولكن في هذه الحالة ، عليك استشارة طبيب نفسي. ربما سيوصي ببعض الأدوية منشط الذهن.
عبء العمل الذكي
بالطبع ، حسب العمر ، تكون الذاكرة أسوأ بشكل ملحوظ في كثير من الناس. ولكن إذا دربته باستمرار ، فستتباطأ هذه العمليات بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، في سن الشيخوخة ، عندما يكون هناك وقت فراغ كافٍ ، يمكنك تخصيصه لمجموعة متنوعة من الأنشطة المثيرة والمثيرة التي لم يكن لديها وقتًا كافيًا في السابق. أي نشاط سيكون مفيدًا: دراسة اللغات والعلوم والشعر والأغاني الأجنبية وما إلى ذلك. يحضر بعض المتقاعدين النوادي والدوائر المختلفة لكبار السن والاستوديوهات الإبداعية والجوقات المخضرمة. يتم تنفيذ الكثير من الأحداث المختلفة في دائرتها من قبل المنظمات العامة مثل اتحاد المتقاعدين أو جمعية الأشخاص ذوي الإعاقة.
في الآونة الأخيرة ، لم تعد المكتبات الحديثة تقتصر على توفير الوصول إلى الأدب والدوريات (الصحف والمجلات). على أساسها ، في الواقع ، تم تشكيل مراكز ثقافية وترفيهية كاملة. تقام العديد من الفعاليات في المكتبات: محاضرات وندوات وحفلات هواة وأمسيات أدبية وما إلى ذلك. في كل عام ، تقام ليلة الكتاب المقدس في جميع أنحاء البلاد ، على غرار محتوى ليلة المتاحف. بالإضافة إلى ذلك ، توفر المكتبات الوصول إلى الإنترنت. هذا مناسب جدًا لأولئك المتقاعدين الذين يرغبون في تكوين صداقات مع جهاز كمبيوتر ، ولكن ليس لديهم الفرصة لشرائه والدفع مقابل خدمات الوصول إلى الشبكة.
المهارات الحركية الدقيقة
حركة الأصابع واليدين - هذه مهارات حركية دقيقة. تقع مراكز الدماغ التي تتحكم في هذه الحركات بالقرب من مراكز الكلام. لذلك ، من خلال القيام بالحركات بالأصابع ، يحفز الشخص مركز الكلام في الدماغ.
القيام بنوع من الإبرة: الرسم ، الحياكة ، التطريز ، الورق المعجن ، الكازان ، نسج الدانتيل ، الخياطة ، النحت ، وما إلى ذلك ، تحفز عدة أجزاء من الدماغ في وقت واحد. تساعد الإبرة أيضًا في دعم عمليات مثل التفكير المكاني والخيال والذاكرة الحركية. إن العزف على آلة موسيقية هو أيضًا نشاط مناسب بهذا المعنى. لذلك ، لن يكون من غير الضروري تنويع مهاراتك الحركية الدقيقة ، التي تشارك في الحياة اليومية العادية في عملية الطهي وغسل الأطباق ، وما إلى ذلك ، مع بعض الأحمال الإضافية المرتبطة بالأنشطة في مجال النشاط الإبداعي. الحديقة وحديقة المطبخ هي أيضا "منصات" جيدة لتحميل الأصابع واليدين. زراعة ، إزالة الأعشاب الضارة من الأسرة - "تدفئة" كبيرة لليدين والأصابع.
يعد العمل على الكمبيوتر وكتابة نص على لوحة المفاتيح والعمل باستخدام الماوس طريقة جيدة أيضًا لتطوير المهارات الحركية الدقيقة. بالنسبة للمسنين الذين يرغبون في تعلم كيفية استخدام أجهزة الكمبيوتر ، يتم تقديم دورات مجانية في المدن. على الإنترنت يمكنك العثور على كمية هائلة من المعلومات المثيرة للاهتمام والمفيدة. قد يكون كبار السن مهتمين بالتحدث في المنتديات المواضيعية والشبكات الاجتماعية. في الشبكات الاجتماعية ، بالطبع ، لا يمكنك فقط العثور على أصدقائك وأقاربك القدامى ، والتواصل معهم كل يوم تقريبًا ، ولكن أيضًا تكوين صداقات جديدة. على الإنترنت ، هناك فرصة لتلقي معلومات حول الأحداث المختلفة التي تقام في المدينة ، في المكتبات والمتاحف والمنظمات العامة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الشبكات الاجتماعية على العديد من مجموعات المصالح المواضيعية: الاقتصاد المنزلي ، التطريز ، الطبخ ، السياسة ، الاقتصاد ، البستنة ، إلخ. المشاركة النشطة في مناقشة مواضيع مختلفة في هذه المجموعات ستسمح بقضاء الوقت مع الاستفادة من جميع معاني الكلمة في سياق هذه المقالة.