كيف تبدأ يومك

يريد الجميع أن يكون يومهم مبهجًا ومنتجًا قدر الإمكان. إليك بعض النصائح حول كيفية ضبط الموجة اليمنى في الصباح.

لا تستخدم الهاتف أو الكمبيوتر المحمول في أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ.

أعد تدريب نفسك أولاً قبل أن تلتقط هاتفًا للتحقق من بريدك أو التمرير عبر موجز أخبار ، ولكن كوبًا من الماء النظيف الذي سيفيد حالتك الجسدية والنفسية. سيساعدك التخلص من السموم الرقمية الصغيرة في الصباح على حساب وقت التدريب بشكل صحيح طوال الوقت.

خذ حمامًا متباينًا

على الرغم من الأحاسيس غير السارة التي يعطيها الدش المقابل في الأسابيع الأولى ، يجب أن يكون هذا الإجراء ضروريًا بالنسبة لك. بالإضافة إلى شحنة النشاط ، يزيد الدش المقابل أيضًا النغمة الإجمالية للجلد ويحسن المزاج.

تأمل

ابدأ في التأمل إذا لم تنضم إلى القضية بعد. ركز على التنفس ، مجمّدًا في وضع واحد ومحاولة تشتيت الانتباه عن كل الأفكار. خذ 5-15 دقيقة كل صباح.

تدرب

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، فأنت كسول جدًا ، خصص 10 دقائق للرقص أو اليوجا أو التمرين أو التمرين المكثف. سوف تهزك الرياضات الصباحية ، وستشعر بمزيد من البهجة والسعادة.

تناول وجبة الإفطار

الإفطار هو أهم وجبة لا يتم تخطيها على الإطلاق. إذا كان لديك القليل من الوقت ، فقم بإعداد الإفطار في المساء (على سبيل المثال ، نقع دقيق الشوفان مع الكفير في الليل ، وأضف المكسرات أو التوت أو الفاكهة المسكرة لتذوقها في الصباح) ، ولكن لا تتجاهل وجبة الصباح بأي حال.

احصل على الإلهام

احرص دائمًا على وضع قائمة بأهدافك العالمية في الاعتبار أو على الورق وقم بمراجعتها كل صباح. معرفة الاتجاه الذي ستسلكه سيجعلك تشعر بثقة أكبر وأسهل في الاستيقاظ في الصباح.