الذاكرة الجيدة والتنظيم والنجاح هي الروابط المنطقية لسلسلة واحدة. من أجل تحقيق نتائج عالية ، وبكل بساطة في الحياة اليومية ، غالبًا ما يكون من الضروري مراعاة العديد من الأشياء في وقت واحد. ونتيجة لذلك ، يتم نسيان بعض منهم - ومن الجيد إذا كانت أشياء غير ذات أهمية ، لأنه يحدث أن يتم نسيان الأحداث المهمة مثل أعياد الميلاد والأحداث والتواريخ التي لا تنسى.
دليل التعليمات
1
بادئ ذي بدء ، انتبه إلى نظامك الغذائي. يجب أن يحتوي على أكبر عدد ممكن من الأطعمة التي تحتوي على مكونات الحبوب الكاملة. هذه الحبوب المختلفة ، الحبوب ، نخالة القمح ، بالإضافة إلى خبز القمح الكامل. أيضا ، تناول أكبر قدر ممكن من الفيتامينات E - المكسرات ، والخضروات الورقية الخضراء ، والبذور والأرز البني ، C - التوت الأزرق والكشمش الأسود والأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والهلبوت.
2
إن تطوير الذاكرة هو تمرين مستمر يدرب سرعة وجودة المعلومات الممتصة. اقرأ فقرات صغيرة من النص بسرعة عالية ، ثم أعد كتابتها للذاكرة. استخدم التمارين مع الملفات الصوتية والصور ، اعتمادًا على النوع الذي تنتمي إليه - صوتي أو مرئي أو حركي. أيضًا ، اعتمادًا على نوع إدراكك ، تصور المعلومات الضرورية ، أو تخيل الأصوات المرتبطة بها أو الأحاسيس التي تسببها لك.
3
يجب ألا تنتهي الممارسة اليومية بالتمارين. تذكر أصغر التفاصيل. على سبيل المثال ، حاول أن تتذكر عدد المركبات التي تراها في تدفق السيارات ، أو تفاصيل ملابس زملائك. تذكر أنه كلما مارست التدريب كلما كان عمل دماغك أصعب ، وبالتالي أصبحت ذاكرتك أفضل.