اليقظة هي وعي موضوعي للأحاسيس العقلية والعاطفية والجسدية والروحية للبيئة في كل لحظة من الإدراك. اليقظة هي جوهر الفضول. قد يكون تطوير اليقظة الذهنية الخاصة بك أمرًا صعبًا. اجعل البيئة مكان الممارسة. بعد كل شيء ، لن تحدث كل ثانية من الحياة مرة أخرى. إن تطوير اليقظة الذهنية فرصة عظيمة للاستمتاع بالحياة في الوقت الحالي. اتبع بعض النصائح البسيطة للمساعدة في تطوير تفكيرك.
دليل التعليمات
1
طور مشاعرك. حقق أقصى استفادة من جميع مشاعرك للعيش الآن. انتبه لكل ما تراه وتشعر به وتشمه وتذوقه وتشعر به وتسمعه. لا تنسى ما تعتقده وما أفكارك حوله. تذكر مشاعرك.
2
اعرف حقيقة أنك لست أفكارك. بملاحظة العالم من حولك ، فأنت تخلق بالفعل مسافة معينة بينك وبين أفكارك. أفكارك ليست أنت. وسع وعيك ، أسقط كل الأفكار لتشعر بالوحدة الكاملة لما يحدث حولك. أظهر فضولًا صحيًا حول كل شيء آخر يمكن أن يحدث في الوقت الحالي من حياتك. سوف تفهم أنك تعيش بشكل أساسي في أفكار الماضي أو المستقبل. إذا تعلمت إيقاف تدفق أفكارك ، فستدرك في هذه اللحظة الحياة الحقيقية في الوقت الحالي.
3
تحكم في مزاجك. لن تشعر بتحسن فقط إذا ابتسمت ، ستشعر بطفرة من العواطف عندما تنتبه للابتسامات المتبادلة. هذا هو استقلاب الطاقة. في هذه الحالة ، سيؤدي إدراك العالم في مزاجين مختلفين - جيد وسيئ - إلى نتيجتين مختلفتين. في حالة معنوية عالية ، فإن الانتباه للعالم الخارجي يتفاقم منه في العالم السيئ. كما يدفعنا هذا الأخير إلى داخل أنفسنا ، في تجاربنا ، في أفكارنا.
4
انتبه إلى بنية جسمك. حالته وكيف يؤثر عليك. فكر في سلوكك وشعورك ومدى اهتمامك بنفسك ومحيطك ، إذا كان جسمك في حالة توتر. وما يحدث في حالة تكون فيها مسترخية وحرة.
5
وأخيرًا ، تقبل كل ما يحدث في الوقت الحالي معك. في بعض الأحيان يبدو الأمر مستحيلًا بسبب المشاعر والعواطف العنيفة التي تربكك حول الأحداث اللحظية. ولكن حتى لو كان هذا يحدث بالفعل ، وأنت على دراية به ، فهذا يعني أنك قادر على تغيير كل شيء ، ويقظك تقريبًا في ذروة الكمال.