كلما كبر الشخص ، كلما توقعوا منه مسؤولية أكبر. غالبًا ما يصبح هذا عبئًا لا يطاق ، سواء كان الأمر يتعلق بعمل روتيني أو صعوبات في حياة الفرد الشخصية. الطحال الناجم عن عوامل عديدة ينتهك الانسجام الروحي ولا يسمح بوجوده بالكامل. كيف تستعد لموجة إيجابية؟
دليل التعليمات
1
لا حاجة لتحليل إخفاقاتك وأخطائك بدقة ، والتركيز على ما ينجح بشكل جيد ، حتى إذا كانت الإنجازات لا تزال صغيرة. لا تنسَ مدح نفسك للجهود المبذولة للوصول إلى الهدف. تعلم أن تؤمن بنفسك ، ثم يؤمن الآخرون بك.
2
ابتهج بالأشياء الصغيرة. لا تطور العلاقات مع شريك الحياة وكل شيء يبدو ميئوسًا منه؟ لا يمكنك العثور على مكالمتك ويديك تتساقط؟ تذكر أقاربك وأصدقائك وهواياتك ، وشاهد فيلمًا جيدًا ، واشترِ طعامك المفضل وتعلم كيف تبتسم للشمس التي تطل عليها. لا تركز على المغامرات ، استلهم من الأحداث السارة.
3
لا تندم على عدم قدرتك على تغيير مجرى الأحداث. افعل كل ما يعتمد عليك. إذا لم تؤثر مشاركتك على الموقف ، فمن المهم أن تجد القوة لتتركها ، بدلًا من تعذيب نفسك بالمشاعر.
4
كن صادقًا مع نفسك ، حافظ على بعدك عن الأشخاص غير السارة واكتسب دعم أولئك الأعزاء. تعلم التعبير عن المشاعر ، سواء كانت قصة في مذكرات أو محادثة حول الشاي مع صديقة. إذا تمكنت من صياغة ما يقلقك ، فسيكون من الأسهل إيجاد طريقة للتعامل مع المشكلات.
5
تظل زيارة المعالج النفسي إجراءً متطرفًا اعتاد عليه القليل. ولكن ، إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك جمع نفسك معًا ، فيجب عليك الوثوق بأخصائي.
انتبه
من الضروري محاربة الاكتئاب ، مهما بدت جديدة كل يوم يائسة. في الواقع ، في بعض الأحيان ، يكفي النظر إلى الوضع من الجانب الآخر من أجل إخراج شيء مشرق ومفيد منه.