في بعض الأحيان يمكن للإثارة غير الضرورية أن تتداخل مع تحقيق الأهداف. تحتاج إلى التخلص من عادة القلق بشأن التفاهات والقلق حول أي سبب.
دليل التعليمات
1
استخدم خيالك. فكر في النتيجة الأقل مواتاة للظروف التي تجعلك متوترًا. ربما تساعدك هذه التقنية على رؤية عدم أهمية السبب الذي يثير قلقك ، وستوفر عليك من العواطف غير الضرورية.
2
لا تقلق بشأن ما يقوله الناس أو يفكرون فيك. أولاً ، لا تعتمد كثيرًا على رأيهم حتى يبدأ في التأثير على مزاجك. ثانيًا ، تأكد من أن الآخرين منشغلون بأنفسهم أكثر ، وأقل اهتمامًا بكثير لأفعالك وأخطائك مما تعتقد في بعض الأحيان.
3
تقبل بعض الأشياء على أنها لا مفر منها وتصالح معها. هناك عوامل لا يمكنك التأثير عليها. ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا الاسترخاء في موقف لا يعتمد فيه شيء عليك. العجز الجنسي وحالة التشويق تجعلك متوترة وقلقة. قم بما يلي: التصالح مع ما قد يحدث مسبقًا وإطلاق الموقف. إذا كنت مستعدًا لأسوأ الحالات ، فستكون سعيدًا فقط عندما تتحول الظروف بشكل مختلف.
4
استعد للمواقف غير المتوقعة قدر الإمكان. نعم ، والمرتقب أيضًا. افعل كل ما يعتمد عليك. إذا كنت قلقًا بشأن نجاح عرضك التقديمي أم لا ، فتحقق مرة أخرى من معرفة النقاط الرئيسية ، وفكر في الأسئلة المحتملة من الجمهور ، وراجع المواد. يجب أن يطمئنك.
5
اعمل على احترام الذات. يحدث أن الشخص يعاني حرفيا لأي سبب ، لأنه لا يؤمن بقوته الخاصة. إذا كنت لا تثق بنفسك ، فقد لا تساعدك الحيل لمكافحة القلق. تذكر مزاياك ، وتقبل نفسك كما أنت ، واعثر على نقاط قوتك وفكر أقل في نقاط الضعف.
6
تعلم كيف يصرف. في بعض الأحيان ، يساعد التبديل إلى بعض العمليات الأخرى على التخلص من التجارب. انغمس في الإبداع أو العمل ، الشيء الرئيسي هو أنه يجب على الشركة إما الاستفادة الكاملة من جميع مواردك الفكرية ، أو أن تصبح شيئًا مثل التأمل. تتضمن المجموعة الأولى من الإجراءات حل المشكلات المعقدة ، والثانية - التطريز أو البستنة.
7
خذ قسطًا من الراحة. ربما ترتبط تجاربك بحقيقة أنك لا تعرف كيف تسترخي. خذ فترات راحة بانتظام ، حتى إذا لم تكن متعبًا. اسمح بوقت كافٍ للنوم ، ولا تهمل إجازة كاملة. تذكر أن الجسم لا يعاني فقط بسبب عدم الراحة ، ولكن أيضًا الجهاز العصبي.