في مواجهة موقف غير سار ، يمكن للشخص أن يختبره بشكل مؤلم للغاية ، منهكًا نفسه بأفكار سلبية. إذا كان الموقف صعبًا حقًا ، يمكن للتجارب أن تدفعك إلى الجنون أو تجعلك ترتكب فعلًا متهورًا. كونه مكتئبًا ، سيكون الشخص سعيدًا لتحرير نفسه من الأفكار المعذبة.
دليل التعليمات
1
هل من الممكن تحرير النفس من الأفكار؟ نعم ، لكنها مهمة صعبة للغاية. في العديد من التعاليم الروحية ، يعتبر التحرر من الأفكار أحد مفاتيح رؤية الواقع الحقيقي ، وبالتالي فإن تقنية إيقاف الحوار الداخلي تحظى باهتمام كبير.
2
إذا كانت المهمة هي التخلص من الأفكار غير السارة ، والتسلل إلى الوعي مرارًا وتكرارًا ، استخدم مبدأ "إسفين ركلة إسفين". اطرح أفكارًا غير سارة مع الآخرين - على سبيل المثال ، اقرأ شيئًا ، وشاهد فيلمًا مثيرًا للاهتمام. استمع إلى الموسيقى الشعبية. إنه لأمر جيد للغاية إذا تمكنت من العثور على أغنية "لزجة" ، ستدور كلماتها في عقلك.
3
إذا كنت بالفعل في وضع صعب في الحياة - على سبيل المثال ، مات شخص قريب منك ، فمن غير المرجح أن تساعد الحيل المذكورة أعلاه ، في أحسن الأحوال ، ستسمح لك بالنسيان لفترة من الوقت. إذا كنت مؤمناً ، حاول أن تلجأ إلى الله بطلب تخفيف ألمك ، لتخفيف الأفكار الثقيلة. يمكن أن تأتي المساعدة في ثوان. الشرط الوحيد هو صدق طلبك.
4
قد لا يتعلق هذا بالقضايا الحالية - فقد تكون قد سئمت من الحوار الداخلي اللامتناهي وتريد إيقافه. في هذه الحالة ، يجب أن تستفيد من الممارسات الخاصة الموجودة في كل مذهب أو دين خطير. على سبيل المثال ، إذا كنت مسيحياً ، استخدم ما يسمى بالصلاة الذكية أو يسوع. اقرأ عن ذلك في إغناتيوس بريانتشينوف ("تجارب الزهد") أو في المطران أنتوني ("طريقة العمل الذكي").
5
يجب أن تعلم أن الغرض من صلاة يسوع ليس وقف الحوار الداخلي ، ولكن هذا التوقف يأتي كأحد نتائج الممارسة. أثناء الصلاة ، انتبه ليس فقط للكلمات ، ولكن أيضًا للتوقف. خلال فترات التوقف تقف أمام الله في صمت تام. زيادة طول فترات التوقف تدريجيا ، ومعيار الصواب هنا هو غياب الأفكار ، وخاصة الغرباء. إذا ظهرت أفكار ، قلل من التوقف المؤقت. تذكر أن ممارسة صلاة يسوع تنطوي على درجة عالية من التواضع وانعدام الفخر. قبل أن تفعل ذلك ، تأكد من قراءة تعليمات الآباء المقدسين ، وأفضل من مرة.
6
إذا لم تكن شخصًا متدينًا ، فجرّب مسارًا مختلفًا - فقط راقب أفكارك. المهمة صعبة ، ستنسى بين الحين والآخر أنك تريد القيام بذلك. ولكن إذا لم تتراجع ، ستأتي لحظات الذكرى أكثر فأكثر حتى تبدأ في مراقبة نفسك باستمرار تقريبًا. في هذه الحالة ، تختفي الأفكار ببساطة ، وسوف تتعلم تدريجياً أن تكون في صمت داخلي كامل. في الوقت نفسه ، فإن غياب الأفكار ليس تدهوراً عقلياً - بل على العكس ، ترتقي إلى خطوة جديدة في الإدراك والتطور.