القدرة على السيطرة على النفس ضرورية في أي حالة. إذا كنت ترغب في اتخاذ القرارات بشكل صحيح ، فتصرف وفقًا لمبادئك ومعتقداتك الخاصة ، ثم تعلم إبقاء أفكارك وأفعالك تحت السيطرة.
دليل التعليمات
1
لا تهمل راحة جيدة. يجب ألا تكون أقل جودة من العمل الذي تقوم به. خلاف ذلك ، يمكنك إرهاق نفسك وفقدان السيطرة على نفسك ، لأنه بعد استنفاد الجسم ، سوف تهز أعصابك أيضًا.
2
حاول حل المشكلة بسرعة. عبء العمل الذي لم يتم إنجازه يسبب شعورًا بالارتباك وعجز الفرد ، والعلاقة التي لم يتم توضيحها في الوقت المناسب ستساعد النزاع على النمو مثل كرة الثلج. يزعجك. ونتيجة لذلك ، تفقد السيطرة على الموقف وعلى نفسك.
3
استخدم تنفس اليوجا للتركيز. اجلس في وضع مريح وساقيك متقاطعتان. تغمض عينيك والاسترخاء قدر الإمكان. حافظ على نظرك العقلي للداخل ونسق أنفاسك. أولاً ، قم بالتنفس بعمق وبشكل متساو ، ثم إتقان تقنيات التنفس الخاصة ، على سبيل المثال ، استنشاق فتحة أنف واحدة ، والزفير من خلال الاستنشاق الثاني البديل مع أنفك وفمك ، أمسك الهواء أثناء الاستنشاق أو الزفير. يمكن العثور على تعليمات مفصلة في الأدب على اليوغا.
4
كن أكثر تسامحًا. ليس كل الناس أذكياء على حد سواء. يحتاج شخص ما إلى وقت أطول منك لفهم أو فعل شيء ما. اقض المزيد من الوقت مع الأطفال الصغار وكبار السن. لذلك سوف تزرع ضبط النفس والتسامح في نفسك.
5
نظم إفرازاتك. يمكن أن تكون تمارين جسدية ، أو المشي في الحديقة ، أو القفز بالمظلات ، أو الاختلاط بالحيوانات الأليفة ، أو التطريز أو الحياكة. ابحث عن إجراء يهدئك ، لكن لا تتسبب في التوتر أو تقاومه بالكحول.
6
اسحب الوقت. قبل الجواب الحاد ، الذي ستندم عليه لاحقًا ، يخرج من شفتيك ، توقف واحسب نفسك ببطء من واحد إلى عشرة. ستشعر أنك قد هدأت بشكل ملحوظ. من المهم جدًا أن تكون قادرًا على كبح جماح نفسك ، بينما تغمرك المشاعر القوية.