يتميز نوع معين من الناس بالتمدد: عدم القدرة على التحكم في العواطف. من المستحيل ، وليس من الضروري ، القضاء تمامًا على الانفعالات العاطفية من الحياة: يعاني الأشخاص الجامدون من الإثارة. أفضل ما يمكن أن يفعله الشخص لنفسه هو التقليل من مظهر العواطف غير الضرورية والتحكم فيها.
دليل التعليمات
1
تجنب التقنيات النفسية وتقنيات المراقبة الذاتية. هناك العديد من الطرق لتعلم كيفية إدارة نفسك - من التنويم المغناطيسي الذاتي إلى تمارين التنفس. لكن التمدد ليس مرضًا - إنه عرض ، ولا يحتاج إلى القضاء عليه أو قمعه ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع. لتتعلم كبح جماحك ، قم بإجراء تصحيحات في العلاقات مع المجتمع وإزالة الصراعات الشخصية.
2
احصل على دعم طبيب نفساني ، وكذلك احضر التدريب المناسب. تعامل مع أسباب استثارة مفرطة. القضاء على المشاكل الخارجية والداخلية ، ثم تختفي التوسعة من تلقاء نفسها ، وستصبح السيطرة على الحواس مهمة مجدية.
3
العلاقات الصحيحة مع المجتمع. إن عدم التحكم في المشاعر هو سمة مميزة للأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم استثنائيين ، يتعارضون مع المجتمع بشكل سري أو صريح. اغرس الرغبة في التعايش مع الأشخاص المحيطين. اظهار الاهتمام بالحياة العامة ، وبعد ذلك سيتم حل النزاع من تلقاء نفسه.
4
توقفوا عن القتال مع المجتمع ، اقبلوا قواعده. إذا كنت غير قادر على حل هذه المشكلة ، اتصل بأخصائي. عندما يظهر الدافع ، تأتي القدرة على التصرف في إطار المعايير الاجتماعية للسلوك ، للسيطرة على المشاعر الإيجابية والسلبية.
5
قم بحل مشاكلك الداخلية. قد يكون مصحوبًا بالنقص أو التفوق ، والتوتر ، والصراعات الأخرى الشخصية بتوسع. إذا كنت تنتمي إلى عدد من الأشخاص غير المتوازنين عاطفيًا ، فلا تنفق دون الحاجة إلى تقنيات نفسية أو ضبط النفس - دون حل المشكلة الرئيسية ، فهذا مضيعة للوقت.
6
من خلال التعليم الذاتي أو بمساعدة أخصائي ، قم بإزالة التنافر النفسي. أهم نقطة للعمل على نفسك هي البحث عن أسباب السلوك التوسعي. اجعله هدفك للقضاء على التنافر النفسي. مراجعة احترام الذات وموقف الحياة ستسمح لك بالنظر إلى ميولك من زاوية مختلفة وتعديل سلوكك. سيكون لهذا تأثير إيجابي للغاية على نوعية الحياة.
انتبه
لا تغضب. اعتد نفسك على التوقف قبل اندلاع الغضب. وأثناء هذا الإيقاف المؤقت ، حاول فهم الموقف. 4. تعلم لفترة من الوقت أن تشتت انتباهك عن همومك. مهما كانت المشاكل خطيرة ، حاول التخلص منها من وقت لآخر …
نصيحة مفيدة
لمراقبة العواطف ، من المهم معرفة كيفية التحكم في أفكارك. يمكن أن تحرم الأفكار السلبية الشخص من القوة والمبادرة. ولكن كيف تتعلم كيفية توجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح ، وبالتالي تضع نفسك بين يديك؟