العاطفة هي تجربة عاطفية تشمل الإثارة والغضب والغضب والعواطف الأخرى المرتبطة بالغرائز الأساسية. يعارض الانفعال الشعور بأنه تجربة فكرية خاصة بالناس فقط. تميز القدرة على إدارة العواطف شخصًا ذا ثقافة وأخلاق عالية ، قادرًا على الحفاظ على راحة البال حتى في أصعب المواقف. يمكن لأي شخص أن يتعلم كبح العواطف إذا بذل بعض الجهود.
دليل التعليمات
1
تحليل موقفك الحالي. راقب سلوكك. إذا كانت العواطف تمنعك من التحدث علانية ، إذا كانت الأشياء الصغيرة تتسبب في رد فعل قوي ورغبة في الانتقام بوحشية ، في كلمة واحدة ، إذا كانت العواطف تمنعك من التفكير بشكل منطقي والتصرف بشكل منطقي ، فقد حان الوقت لاتخاذ العقل.
2
حلل المظهر الخارجي: هل تبدأ فورًا بالصراخ على الشخص الذي تتحدث إليه إذا لم تكن مرتاحًا لشيء ما ، أو إذا كنت صامتًا ، بغضب مرير؟ كلا التطرفين محفوفان ليس فقط بتلف العلاقات ، ولكن أيضًا بأمراض ذات طبيعة نفسية. حاول التحدث بهدوء عن مشكلة تزعجك.
3
إذا كنت تنجذب باستمرار خلال محادثة صريحة لبدء فضيحة ، فاصمت لفترة ، عد إلى عشرة ، خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا.
4
حلل دوافع سلوكك. لماذا من المهم بالنسبة لك أن يقوم المحاور في هذا الأمر بما تريده بالضبط ، ويقول ما تتوقعه؟ هل من المهم الإصرار؟
5
عامل نفسك بروح الدعابة. يمكنك إنهاء المحادثة بعبارة: "على أي حال ، أنا على حق". لكن احترس من النغمة. يجب أن يكون هادئًا ، مع نغمة مرتفعة قليلاً ، ربما تكون مرحة. يجب ألا يكون هناك استياء أو غضب في الصوت.
انتبه
سيساعدك التحكم في العواطف على الاستيقاظ وإثارة المشاعر الإيجابية. يتم ذلك بجهد بسيط من خلال الإرادة والتدريب المنتظم. تدرب على إثارة مشاعر مختلفة ، بل اشترك في تدريب خاص ، حيث سيخبرونك عن كيفية تعلم التحكم في مشاعرك وكيفية التحول بوعي من مشاعر إلى أخرى.
نصيحة مفيدة
كيفية التحكم في العواطف. السيطرة على المشاعر لا تعني تجاهلها. التحكم في العواطف يعني أنك تعترف بنواقصك ، ولكن تصرف عليها عندما ترى ذلك مناسبًا. لن تتفاعل بشكل متهور ولا يمكن السيطرة عليه. لكن عليك أولاً أن تكتشف كيف يمكنك التلاعب بشكل عام بمشاعرك.