الدموع هي دفقة من عواطفنا القوية. لا يحب كثير من الناس أن يبكوا لأنهم لا يريدون أن يبدووا ضعفاء. وهكذا ، ربما ، سيكون من غير اللائق أن يبكي أي شخص أمام خصم أو مجرم. في مثل هذه المواقف ، استخدم الطرق المقترحة لمعرفة كيفية كبح الدموع.
دليل التعليمات
1
تجنب الموقف ، بمجرد أن تشعر بأن العواطف أسرتك والدموع على استعداد لتتدفق من عينيك ، تخيل أن هذا الموقف غير السار كله لم يحدث لك. أغمض عينيك. تجلس في السينما وتشاهد فيلمًا. ركز على الصورة. يحدث نفس الموقف على الشاشة التي حدثت لك للتو ، لكنك الآن لست مشاركًا في هذا الموقف ، فأنت متفرج تراقب كل شيء من الجانب. تدريجيا ، تتلاشى الصورة الملونة وتصبح بالأبيض والأسود ، ثم تبدأ في التناقص في الحجم. الآن ضغطت إلى نصف الشاشة ، والآن إلى ربع ، وتحولت تمامًا إلى نقطة صغيرة. تعتمد هذه الطريقة على المعرفة التي نبكيها بسبب الانخراط العاطفي في الموقف. ومع ذلك ، بمجرد أن تتوقف عن أخذ الموقف بعين الاعتبار واتخاذ موقف مراقب خارجي ، تتراجع الدموع من تلقاء نفسها. تم اختبار الطريقة عدة مرات وهي خالية من العيوب.
2
أشفق على الشخص الذي أساء إليك ، وعندما يسيء إلينا ، فإننا نبكي برثاء الذات. جوهر هذه الطريقة هو إيقاف هذه المشاعر. فكر في سبب إهانة شخص لك. ربما يكون عمله أسوأ بكثير من عملك ، وهو يحسدك ببساطة. ربما قام الرئيس بتوبيخه ، وشعر بالخوف والإذلال ، وهو ما لم يستطع مقاومته وتمزيقه. حتى إذا لم يكن لديك عذر حقيقي للشخص الذي أساء إليك ، فحاول أن تأتي بهم. الشيء الرئيسي الآن هو كبح الدموع ، ستفكر في كل شيء آخر لاحقًا.
3
إذا لم يكن سبب الدموع هو أنك تأذيت ، ولكن مجرد أعصاب ، حاول أن تهدأ ، والطريقة الأكثر فاعلية هي العد ببطء إلى 10 ، في حين أن التنفس يجب أن يكون بطيئًا ، وأن يتنفس بعمق ، وأن يتنفس ببطء أيضًا. عندما تتمكن من التأقلم مع التوتر العصبي قليلاً ، اشرب بعض المهدئات الآمنة: صبغة عشبة الأم أو حشيشة الهر.
4
ما الذي لا يجب فعله على أي حال إذا سخر منك شخص ما علنًا أو أساء إليك بعبارات قاسية ، حتى لو كانت في خصوصية ، ولم تتمكن من معرفة ما يجب أن تجيبه ، يمكنك أن تضمن أنه في الساعات القليلة القادمة كل ما ستفعله هو اختراع إجابات تستحق إلى نسخ طبق الأصل من الجاني و
تبكي. الحقيقة هي أنه أثناء عودتك إلى ما حدث مرارًا وتكرارًا ، أنت مهووس عاطفيًا بهذا الموقف وتشعر بغضب طبيعي على الجاني والشفقة على الذات. ليس من السهل التعامل مع نفسك ، ولكن لا يزال من الأفضل تأجيل التفكير في ما حدث على الأقل في اليوم التالي ، عندما مرت أقوى المشاعر بالفعل. لم يفت الأوان أبدًا للتوصل إلى إجابة لائقة!
انتبه
الدموع هي ، أولاً وقبل كل شيء ، رد فعل فسيولوجي ، رد فعل وقائي للإجهاد. هناك القليل جدًا من علم النفس ، لذلك يكاد يكون من المستحيل تعلم كيفية التحكم في التمزق. ولكن يمكنك محاولة تقليل مستوى الإجهاد عند الاقتراب من البكاء ، فهناك فرصة لإيقاف الدموع.
نصيحة مفيدة
الدموع مختلفة في أصلها ، في طبيعتها ، يمكنك أن تتعلم كبح نفسك في الناس ، إذا لم تعجبك حتى لا يكون هناك ضجة حولك ، ثم تبكي وحدها.