تؤثر الأفكار والتجارب السلبية اليومية سلبًا على الحالة العامة لجسمك. سيساعدك الاسترخاء في الوقت المناسب على نسيانهم أو إلقاء نظرة على الموقف الذي يثيرك من زاوية مختلفة.
دليل التعليمات
1
يمكنك التخلص من الإجهاد على النحو التالي. خذ وقفة مناسبة لك وابدأ في الشهيق والزفير من أنفك. لا ينبغي التأكيد على الجسم. بعد إتقان تقنية التنفس البطيء ، يمكنك استبدال التوتر والاسترخاء في جسمك. جوهر تمارين التنفس هو تحويل تركيز انتباهك من خلال تحويله من الأفكار السلبية إلى التحكم في تنفسك.
2
الموسيقى طريقة جيدة للتخلص من التوتر. استمع أو اعزف على آلة موسيقية بنفسك. تحسين تأثير الاستماع إلى الدوافع الموسيقية ذات الطبيعة المهدئة ليلاً. عند أخذ جلسة العلاج بالموسيقى ، دع خيالك يهرب. حلم من طابق أو إطلالة على المحيط على مجموعات شانيل الشتوية.
3
لحظات التوتر لا تؤثر فقط على صحتك العاطفية ، ولكن أيضًا على صحتك الجسدية. يساعد شد العضلات على إزالة أجهزة التدليك. يمكنهم فرك الكتفين والقدمين والرقبة. إذا كان الوضع يسمح بذلك ، خذ حمامًا مريحًا باستخدام زيت اللافندر الأساسي. سوف تصرفك إجراءات المياه عن الأفكار المزعجة وتخفف من التوتر.
4
يحدث أن يتم تسخين الموقف في العمل ، وليس لديك الفرصة للاستفادة من النصائح المذكورة أعلاه. في هذه الحالة ، تناول الأعمال الروتينية الروتينية. تصفح المجلدات على سطح المكتب ، وفرز المستندات ، وفرز الفوضى في منظمك. في كلمة واحدة ، افعل كل ما يتطلب التركيز. سيساعدك ذلك على عدم التعمق في المشكلة. إذا لم يفلح ذلك ، قم بإلهاء نفسك بالنشاط البدني. حرك المبرد من الزاوية اليمنى إلى اليسار ، اغسل الأرضية ، قم بتغيير مكان اللبخ المكتبي.
5
اعتمادًا على المواقف والتفضيلات الفردية ، يمكنك اختيار الطريقة المثلى. الشيء الرئيسي هو استخدامه بشكل منهجي ، لأن القدرة على عدم الاستسلام للإثارة التي اجتاحت لك ستسمح لك بتجنب القرارات غير الصحيحة والمتسرعة.