المزاج السيئ والاكتئاب؟ أعرف كيف أكون إيجابياً في خطوتين سهلتين.
أولاً ، دعنا ننظر إلى سبب الاكتئاب أو الحالة المزاجية السيئة. كل شخص ، بالطبع ، له خاصته ، لكن أساس المزاج السيئ أو الاكتئاب هو أن شيئًا أردناه حقًا لم يحدث ، أو على العكس ، شيء لم نرده أو لم نتخيله. على سبيل المثال ، الفراق مع أحد أحبائك. ربما يكون أعظم ألم وفقدان المزاج والاكتئاب يعاني من فقدان الأحباء. سواء كان ذلك مجرد انفصال أو ترك الحياة.
هناك مخطط بسيط يعمل بموجبه كل شيء في حياتنا.
1. هناك فكر
2. يؤدي هذا الفكر إلى حالة (إيجابية أو سلبية)
3. الشرط يؤدي إلى العمل ، أو العكس ، التقاعس
4. العمل أو التقاعس ينتج عنه نتيجة
من الصعب المجادلة مع هذا المخطط. لذا نحن بحاجة للعمل فقط بأفكارنا ، نحتاج فقط لتغيير أفكارنا والنتيجة ستتغير ، ثم هزيمة الاكتئاب! وبالتالي ، فإن أفكارنا فقط تؤثر على الحالة المزاجية السيئة وحالة الاكتئاب.
أقسم العمل مع المزاج السيئ والاكتئاب إلى عدة مكونات:
- تغير في علم وظائف الأعضاء.
- تغيير الأفكار والظروف.
دعنا ننتقل إلى خطوات ملموسة للتخلص من المزاج السيئ والاكتئاب.
1) تغيير علم وظائف الأعضاء ، لذلك تحتاج إلى النهوض ، ونشر ساقيك ، ووضع يديك على جانبيك ، واتخاذ وضعية واثقة ، والنظر إلى الأعلى والابتسام. الآن بما أنك تقف هكذا ، حاول أن تكون حزينًا دون تغيير ابتسامتك على وجهك وموقفك. من غير المحتمل أن تنجح.
الشيء هو أن الجسد هو انعكاس لأفكارنا ومشاعرنا ، انظر الآن ، ما هو وضعك عندما تكون في مزاج سيئ؟ على الأرجح ، يتم خفض الكتفين ، والرأس أيضًا ، وعبرت الذراعين والساقين ، ووجه قاتم. قم بتغيير وضعك لتغيير الحالة. دائمًا ، بمجرد أن تبدأ الأفكار السلبية في الصعود إلى رأسك ، قم بتغيير وضعك ، وضع الرأس ، وتعبيرات الوجه.
الخطوة التالية لتحسين الحالة هي النشاط البدني ، أي. وهناك قاعدة واحدة فقط ، كلما كنت أسوأ ، زاد النشاط البدني الذي تحتاجه. النشاط البدني يحسن المزاج. يمكنك ان ترى هذا الآن. تذكر كيف شعرت بعد الركض أو التدريب في صالة الألعاب الرياضية؟ أنا متأكد من أنه بعد التدريب شعرت بتحسن أكثر من ذي قبل. كتبت عن كيفية تحفيز نفسي أثناء التدريب.
2) نغير الأفكار والحالات ، وعندما تدرك فقط أن الأفكار السلبية لها اليد العليا ، ابدأ بالشكر على كل شيء. نعم شكرا لك.
ماذا يمكنني أن أشكر؟ لهذا الوضع ، والذي بسببه مزاج سيئ أو اكتئاب ، لأن جميع المواقف الصعبة أدت إلى نتيجة جيدة ، لأنك على قيد الحياة ، لديك أشخاص مقربون ، ذراعيك وساقان ، العديد من الفرص. تقديم الشكر على أي شيء.
شكرا بصدق ، في البداية سيكون من الصعب القيام بذلك ، خاصة بصدق ، ولكن الوقت سيمر وسوف تفعل ذلك بسرور وسوف تدخل حالة الامتنان. تغيير التركيز من الغضب والاستياء إلى الامتنان.
هذه ليست سوى أساسيات تغيير الدولة ، ولا يزال هناك الكثير من الأشياء وراءها ، ولكن للبدء واتخاذ الخطوات الأولى نحو مزاج إيجابي وجيد ، هذا يكفي.
كن إيجابيا ، غير أفكارك وحالتك ، واستمتع بالحياة ، حتى من أصعب لحظاتها!