يضطر بعض الأشخاص ، بسبب دراستهم أو خدماتهم ، إلى التحدث إلى الجمهور من أجل لعب دور أو قراءة تقرير أو رسالة إعلامية. لكن ليس الجميع قبل دخول المسرح واثقين من أنفسهم تمامًا. هناك أناس يخشون الظهور أمام الجمهور. ما هي طرق التعامل الفعال مع الخوف من التحدث أمام الجمهور؟
دليل التعليمات
1
تحرر نفسك من المجمعات والمخاوف الشخصية التي تعذبك وتقض عليك. لا تخف من عدم إرضاء أي شخص أو أن تبدو سخيفًا أو سخيفًا. للقيام بذلك ، ابدأ في حب شخصيتك وتقديرها بالكامل ، وتقبل نفسك بكل المزايا والعيوب. توقف عن أخذ النقد لقلبك. افهم مقدمًا أن الناس سيقولون كل شيء عنك: سيئ وجيد. استعد أخلاقياً لفشل محتمل أو ردود فعل سلبية حول خطابك. تطوير الثقة بالنفس والصفات القوية.
2
عند الذهاب إلى المسرح ، تخيل أنك تتحدث مع صديق مقرب أو صديقة في بيئتك المعتادة ، على سبيل المثال ، تناول فنجان قهوة في المطبخ. بالإضافة إلى ذلك ، قبل بدء الحركة للاسترخاء الفعال ، يمكنك استخدام تمارين التنفس والاسترخاء الخاصة. على سبيل المثال ، يتبادل بعض الممثلين والمغنين أنفاسهم العميقة مع حبس أنفاسهم ثم الزفير.
3
مارس التمارين كثيرًا في الخطابة اليومية. للقيام بذلك ، قم بترتيب العروض الخيالية واطلب من أصدقائك من وقت لآخر أن يتحولوا إلى جمهور ، ويلتقون ويقظون لك بحفاوة بالغة. رتب نفسك والتمارين الأخرى. على سبيل المثال ، لا تتردد في طرح أسئلة مختلفة من الأشخاص في الأماكن العامة ، على سبيل المثال ، الوقوف في الطابور.
4
شارك بنشاط في الحياة الاجتماعية لمجموعة واحدة أو أكثر. حاول أن تأخذ بعض الوظائف الهامة والمسؤولة. في كثير من الأحيان تتفاعل مع عدد كبير من الناس ، كلما أصبحت في وقت أبكر حراً ، وتشعر بالحرية وتتوقف عن الخوف من الأداء.
5
وأخيرًا ، تظهر على المسرح بقدر الإمكان. الممارسة هي رأس كل شيء. بمرور الوقت ، سيختفي الخوف والقلق ، وسيحل محلهما متعة وسرور حقيقيان من التواصل مع الجمهور.
انتبه
في بعض الحالات الصعبة بشكل خاص ، فقط أخصائي مؤهل سيساعد في التعامل مع الخوف من المشهد. ولكن في أغلب الأحيان تكون قادرًا على التخلص منه بنفسك.