إذا كان الشخص لا يعرف كيفية التوقف والاسترخاء في الوقت المناسب ، فقد تكون العواقب وخيمة. واحد منهم هو الإرهاق. الإرهاق العاطفي والجسدي. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى تفريغ يومك والأنشطة البديلة.
دليل التعليمات
1
قبل الاسترخاء ، تحتاج إلى العمل بجد. الراحة هي الاسترخاء. ومن المستحيل إذا لم يكن هناك توتر. عندما يكون العمل فاترًا ، فسيكون الباقي رديئًا. تناوب الأحمال المختلفة هو ما هو الراحة الحقيقية. يمكنك تشغيل المؤقت للعمل. الوقت الأكثر إنتاجية هو 40-45 دقيقة ، وبعد ذلك تحتاج إلى الراحة من 5 إلى 10 دقائق. تغيير بدني إلى عقلي. أو العمل العقلي المستقر للعمل.
2
ضع خطة ليس فقط للعمل ، ولكن أيضًا للراحة. يجب أن تكون قادرًا على تخصيص وقتك بشكل صحيح: للتخلي عن تكاليف الطاقة الفارغة ؛ فهم ما هو أساسي وما هو ثانوي ؛ اعرف مقدار الوقت الذي تستغرقه كل وظيفة. الوقت الأكثر إنتاجية هو الصباح ، لذلك من الأفضل التخطيط لمهام مهمة وصعبة قبل الظهر. وينبغي أن يكون الوقت المتبقي أقل انشغالًا بالراحة الطويلة الإلزامية. يوم واحد في الأسبوع يجب أن يكون مجانيًا تمامًا.
3
اكتب في اليوميات كل ما تريد القيام به في المستقبل القريب: اذهب إلى حمام السباحة ، وشاهد فيلمًا جديدًا في السينما ، وتناول كعكة لذيذة في المقهى المفضل لديك. يمكن أن تكون القائمة أي. الشيء الرئيسي هو أنه يجلب الفرح. في الأسبوع ، هذه هي وسائل الراحة الصغيرة ، وتكرس اليوم كله للأنشطة المعاكسة للعمل. من المهم أن نفهم أن الراحة ليست امتيازًا ، إنها ضرورة.
4
يعد المشي في الهواء النقي فرصة رائعة لإثراء جسمك بالأكسجين وتمدد ساقيك والتفكير في فكرة أو اقتراح زميلك على الطريق. إذا لم تكن هناك طريقة للذهاب إلى الحديقة ، فيمكنك استبدال الرحلة بالنقل سيرًا.
5
من المهم أن نفهم أن الراحة الجيدة هي شحنة من الطاقة لعمل ممتاز. وغالبًا ما تفكر في مكان إعادة الشحن. يمكن أن تكون موسيقى إيقاعية إيجابية ، أو لعبة تنس أو بلياردو ، أو مجرد وضعية مريحة في كرسي بذراعين مع إغلاق العينين. بناء على عملك الأساسي ، وفهم ما يمكن أن يكون ممتعا.
6
لا تحفظ في عطلة. إذا أعطيت نفسك انغماسًا صغيرًا ومكافأتك على العمل المضني ، فلن يتراكم التعب لأسابيع وشهور. ثم سيكون من الصعب جدًا استردادها وسيتطلب المزيد من التمويل والوقت. من الأفضل عدم جلب نفسك للإرهاق والتدليل في الوقت المناسب. علاوة على ذلك ، عندما يكون العمل محبوبًا ويتم تنفيذه بشغف خاص وحماس ، فأنت بحاجة إلى أخذ طاقة جديدة في مكان ما. إذا لم يكن هناك هواية ، فبجميع الوسائل تجدها. والتعامل معها بشكل منتظم وهادف. بهذه الطريقة فقط سيتم تحقيق نتائج جيدة في العمل ، وسوف تكون الحياة مليئة وسعيدة.