كيف تتعلم ألا تخاف من الألم

الألم هو إحساس غير سار ، تجربة مرتبطة بتلف أي جزء من الجسم أو التهديد بمثل هذا الضرر. الخوف من الشعور بالألم هو الاستجابة الدفاعية الطبيعية للجسم. ولكن في كثير من الحالات ، يجب أن تتحمل الألم على المدى القصير أو الطويل. لذلك ، سيكون من المفيد بالنسبة للكثيرين التخلص من الخوف من الشعور بالألم.

دليل التعليمات

1

استعد للألم. سيختفي الخوف من الآلام المختلفة إذا كنت تستعد مسبقًا لجميع المناسبات: للمرض أو الإصابة أو وجع الأسنان. احصل على مجموعة متنوعة من المسكنات والمراهم والكريمات وغيرها. سيعمل التأثير النفسي للأمن: بمجرد أن يمرض شيء ما ، ستكون جميع الأدوية في متناول اليد. يبقى فقط لقبولها وانتظر التأثير.

2

ارفع حد الألم. عتبة الألم هي مستوى فردي من الحساسية للتهيج الذي يسبب الألم. يشعر الشخص ذو عتبة الألم العالية بألم أقل حدة ولا يشعر بألم خفيف تقريبًا. تساهم الرياضة المنتظمة ، والتصلب ، وأسلوب الحياة الصحي ، والراحة الجيدة في زيادة حد الألم. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أنه مع نقص فيتامينات B في الجسم ، يتم تقليل عتبة الألم بشكل كبير.

3

كن شخصًا هادفًا ، وتعلم كيفية إدارة حالتك النفسية. ترافق العواطف الضيقة - العدوان والإثارة والرغبة التي لا تُقاوم في تحقيق شيء ما - انخفاضًا في الحساسية للألم. العواطف الوهنية - الخوف ، عدم الدفاع ، الإجهاد العصبي - تجعل الشخص أكثر حساسية للألم. اختر لنفسك بعض المشاعر القوية التي تساعد على تخفيف الألم.

4

استخدم تدليك الألم حتى لا تخاف من الحصول على ضربة من شخص ما ، ولا تخف من ألم الضربات. في فنون الدفاع عن النفس الشرقية ، تعلم المحاربون ألا يخافوا من الألم بمساعدة تدليك الألم الخاص. للقيام بذلك ، قاموا بنقر أجزاء من الجسم قليلاً مع حافة كف اليد ، بعصا خشبية ، أو ببعض الأشياء الصلبة. تدريجيا زادت قوة التنصت ، انخفضت الحساسية للألم. كان هناك أيضًا خوف من الضرب.

5

اقنع نفسك بأن الألم جيد. للقيام بذلك ، استخدم أي تقنية للتنويم المغناطيسي الذاتي ، التنويم المغناطيسي الذاتي ، البرمجة اللغوية العصبية أو التأمل. خلاصة القول هي أنك تحتاج إلى إلهام فائدة كبيرة من الألم. وفقًا لدراسات حديثة ، تنخفض الحساسية للألم بشكل حاد إذا اقترحت على الشخص أنه سيحصل على شيء جيد جدًا منها. اخدع نفسك ، واقترح أنه نتيجة للألم الذي تعانيه ، على سبيل المثال ، سوف يتم ضخ العضلات أو الجسم النحيف ، أو تحسن في نشاط الدماغ. وسوف يصبح من الأسهل تحمل الألم.