غالبًا ما يحدث أنه لا يوجد أحد يدعمنا عندما يسقط كل شيء على أكتافنا. العمل والمنزل والعائلة - كل شيء حول الارتباك والمشكلات ، وتحتاج فقط للبقاء على قيد الحياة لبعض الوقت ، إن أمكن دون الوقوع في الاكتئاب. هناك العديد من الأدوات الفعالة لتغيير الحالة العاطفية ، ولن يكون من الصعب عليك استخدامها لضبط الحالة الإيجابية.
دليل التعليمات
1
استخدم المراسي أولاً. تكمن هذه الأداة القوية في حقيقة أنه يتم تعيين حالة مادية ، أو ، بعبارة أخرى ، مثبتة ، شرط هو الهدف. أغمض عينيك ، وعزل نفسك عن الضوضاء والتأثيرات الخارجية. تذكر الوضع الذي كنت فيه عند حد الفرح. تذكر خلفيتها. أدخل تدريجيًا الحالة التي كانت لديك في ذلك الوقت ، وقبل أن تظهر ذروة ، اضغط على معصم يدك اليسرى بجهد. كرر هذا التمرين عدة مرات ، والآن ، لتجربة التعافي العاطفي ، اضغط على معصم يدك اليسرى بما فيه الكفاية.
2
استخدم إعادة التشكيل. تذكر أن المكون العاطفي هو مؤشر على وجهة نظرك حول ما يحدث. وجهة النظر السلبية مدمرة ، باستخدامها ، فأنت تخاطر بالوقوع في حلقة مفرغة. اعثر على كل المزايا التي يمكنك تعلمها من الموقف. استخدم جميع وجهات النظر البديلة الممكنة.
3
اقض أكبر وقت ممكن مع أحبائك. كقاعدة ، يعد دعم أحبائك عاملاً مهمًا للغاية عند التعيين على الإيجابية. إذا لم تتمكن من استخلاص هذه الطاقة منهم على الفور ، فحاول أن تجعلهم يضحكون ، وابتهجهم ، ثم استنبطوا منها إيجابية.
نصيحة مفيدة
أن تكون إيجابيًا أو سلبيًا هو الاختيار الشخصي للجميع. العواطف هي مجرد انعكاس لوجهة نظرك ، تذكر ذلك.