يمكن أن يكون النقد مختلفًا: مفيدًا ومسيئًا وغير ملائم ومبرر. وبالنسبة لكثير من الناس ، فإن مسألة إدراك مثل هذا الرأي الأجنبي حادة للغاية. من الصعب بشكل خاص تجربة عبارات من الخارج نحو الإبداع أو العمل أو المظهر أو أي شيء آخر يمكن أن يكون ضعيفًا أو مؤثرًا ، أو أولئك الذين لديهم بالفعل تقدير غير مستقر للذات. كيف يمكن للمرء أن يتعلم قبول النقد بسهولة أكبر؟
من المهم أن تتعلم الفصل عن العواطف الجوهر الأساسي المخفي في النقد. في كثير من الأحيان ، إذا كانت التعليقات والتصريحات قاسية أو تم التعبير عنها في وقت لا يتوقع فيه الشخص ذلك ، يمكن أن يتبع ذلك رد فعل عاطفي قوي للغاية. المشاعر الداخلية ، الاحتجاج الذي ينشأ عادة لا يسمح لنا بتمييز رابط عقلاني داخل النقد المستلم. لذلك ، ليس من الضروري في اللحظة الأولى محاولة بطريقة ما الإجابة أو البدء على الفور في لوم نفسك وانتقاد إضافي. يجب أن تمنح نفسك الفرصة لتهدئة ، وهضم ما تسمعه. هذه الخطوة مهمة بشكل خاص للأشخاص المتأثرين والعاطفيين بشكل طبيعي. في بعض الأحيان ، حتى وراء التصريحات المسيئة ، هناك حقيقة معينة تستحق الاستماع إليها ، وفرز احتجاجك الداخلي. من أجل تهدئة المشاعر المستعرة ، يوصى لفترة من الوقت بتبديل متجه انتباهك إلى موضوع مختلف ، لتشتت الانتباه والتركيز على بعض المهام الجانبية. المشي في الهواء والموسيقى والقراءة يساعد بعض الناس على تهدئة مشاعرهم.
فقط رد على النقد الذي عبرت عنه شخصيات موثوقة. في الحياة اليومية وفي مساحة الإنترنت ، يمكنك التعرف على أشخاص مختلفين تمامًا. وفي كثير من الأحيان ما يسمى بالنقد تقليديًا ، في الواقع ، هو التصيد الشبكي ، والرغبة في الأذى أو الإساءة. غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يسمحون لأنفسهم بتصريحات غير لائقة عن شخص آخر أن يؤكدوا أنفسهم بهذه الطريقة. يجب أن نتذكر هذا دائما. يجدر قبول وانتقاد انتقادات الآخرين إذا تم تلقيها من شخص يبدو أنه موثوق أو خبير ، أو محترف في مجال معين. لذلك ، على سبيل المثال ، يجدر الاستماع إلى تعليقات ونصائح أحبائهم وأولياء الأمور والأصدقاء.
من الضروري تقليل متطلبات الذات. من الصعب جدًا تحقيق هذا الشرط للأشخاص المعرضين "لمتلازمة الطالب الممتازة" للكمالية. ومع ذلك ، تحتاج إلى العمل على نفسك في هذا المجال. خلاف ذلك ، يمكنك بسرعة الوصول إلى حالة من الإرهاق العاطفي أو حتى مواجهة الاكتئاب الكامل. لا يستطيع الشخص أن يكون جيدًا للجميع والجميع. من المهم قبول حقيقة أنه في الحياة سيكون هناك دائمًا شخص أفضل ، وأكثر قدرة ، أنه في المجال المهني أو في مجال الإبداع سيكون هناك دائمًا أشخاص لديهم المزيد من الخبرة ، وهم أكثر قدرة على ضخ مهاراتهم. إن الطلبات المتزايدة على الذات لن تسمح لنا فقط بالرد بشكل مناسب وهادئ على النقد من الخارج. ستشجع هذه السمة أيضًا على النقد الذاتي للنفس ، والتوبيخ على الأخطاء والفشل ، وعدم السماح لك بالتعلم من أخطائك. تتكون حياة أي شخص من الصعود والهبوط ، ويجب فهم ذلك وقبوله. من المهم أن تتعلم الثناء على نفسك حتى لإنجازات صغيرة وتبدو أسهل قليلاً في العالم الخارجي. يُعد تغيير تصور تقييم شخص آخر خطوة ضرورية لتكون أكثر هدوءًا تجاه أي انتقاد. في النهاية ، يجب أن تتذكر دائمًا أن كل شخص له ذوقه الخاص ، وتفضيلاته الخاصة.
تحليل النقد الناتج وتحديد الأساس. حتى لا ينظر إلى التعليقات من الخارج على أنها شيء سلبي للغاية ، ولا تقلل من أهمية الدافع للعمل والتطوير ، يجب أن نتعلم العثور على الجوهر الرئيسي في النقد الذي نتلقاه. من الجدير أن تسأل نفسك ، لأي غرض تحدث هذا الشخص أو ذاك؟ ما هي القدرة بالضبط على إعطاء نصيحته؟ ماذا سيحدث إذا استمعت إلى التعليقات ، إذا اتبعت النصيحة؟ لا تبحث عن أعذار لنفسك أو تحاول الدفاع عن نفسك على الفور ، ورد بطريقة ما بشكل حاد على ملاحظة نقدية. من المحتمل جدًا أن الناقد العرضي أو الرسمي لم يرغب في الإساءة على الإطلاق ، حيث تم التعبير عن جميع الكلمات فقط بغرض المساعدة على التنمية. إذا فشل التحليل في العثور على الجوهر الرئيسي ، أي مناسبة للتفكير فيما إذا كان الأمر يستحق الاستماع إلى مثل هذا النقد ، وما إذا كان قد تم التعبير عنه حقًا برغبة في المساعدة وتقديم المشورة لشيء ما ، للإشارة إلى تلك الأخطاء ، والتي ستساعد على تحقيق بعض الأخطاء الجديدة مرتفعات.