يظهر إدمان الطعام لأسباب مختلفة. قد يكون هذا استعدادًا جينيًا ، ونظرًا معينًا للعالم ، ودرجة الإيحاء. يعلق شخص ما في ضغوط ، ويشوه الآخرون موقفهم تجاه الطعام بسبب معايير الجمال التي ظهرت في المجتمع. يخضع أي متطرف للعلاج. حاول التخلص من الاعتماد النفسي على الطعام وأعد التفكير في سلوكك تجاه الطعام.
دليل التعليمات
1
احذر من التطرف ، بما في ذلك فقدان الشهية والشراهة. في كلتا الحالتين ، بغض النظر عن مقدار ما يأكله الشخص ، فإن موقفه من الطعام مبالغ فيه إلى حد كبير. يفكر هؤلاء الأفراد ويتحدثون في الغالب عن الطعام والوصفات. عندما يصبح الطعام معنى الحياة ، فإنه يحمل تهديدًا كبيرًا للصحة والعقلية والبدنية.
2
لا تتبع حمية. قد يكون الإفراط في تناول الطعام يرجع إلى حقيقة أنك في السابق كنت محدودًا بشكل كبير في القائمة. يؤدي الإطار الجامد والنظام الغذائي غير الكافي إلى حقيقة أن الجسم يرتفع ويتوقف عن التحكم في كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
3
لا تعبِ الإجهاد ولا تكافئ نفسك على أي تصرفات مع الطعام. إذا كانت لديك علاقة صعبة بالطعام ، فإن مثل هذا التافه البريء مثل الكعكة يمكن أن يسبب عاصفة من العواطف ، والشعور بالذنب ، والتقيؤ المتعمد ، والتمرين المكثف المفرط واستخدام الأدوية المشبوهة لفقدان الوزن.
4
ابحث عن هواية وانغمس فيها مع رأسك. ستساعدك هواية جديدة على التحول من الأفكار حول الطعام ، وفتح آفاق أخرى ، ولها تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
5
تعلم التعامل مع التوتر. بالإضافة إلى طرق الاسترخاء المعروفة ، مثل الموسيقى والشموع والاستحمام ، هناك العديد من الطرق الأخرى المناسبة لك. يمكن أن يكون هذا نزهة في حديقة جميلة أو الدردشة مع العائلة أو اللعب مع قطة صغيرة أو جرو أو مشاهدة مسلسلاتك المفضلة أو التنظيف أو الرقص.
6
تمتع بأسلوب حياة صحي. هناك عدد كبير من المصادر التي ستخبرك بما يجب أن تكون عليه القائمة الصحية والمتوازنة. إذا وجدت صعوبة في التنقل واختيار نظام غذائي لنفسك ، استشر اختصاصي تغذية للحصول على المشورة. سيساعد النشاط البدني المعتدل في تحسين الحالة والرفاهية والاندماج في حياتك الجديدة. تدرب قليلا ، ولكن كل يوم.