لقد اختبر كل واحد منا قصصًا غير سارة في الحياة ، ولكن كم من الناس لديهم العديد من الخيارات لفهم هذه القصص. أحيانًا نتعمق في أفكارنا السلبية ونبدأ في فقدان الاتصال بحياة حقيقية ونابضة بالحياة ومرضية.
دليل التعليمات
1
ليس هناك شك في أن كل ما يحدث في الحياة يؤثر على مستقبلنا. مفتاح النجاح اليوم هو التأقلم مع الماضي والعيش في الحاضر. لا تنسوا ، لا تدمروا ، بل تقبلوا وتواصلوا. عبء أخطاء الماضي وخيبة الأمل يضغط علينا جسديًا في بعض الأحيان. ولهذا السبب يجب فهم هذه البضائع ومعالجتها.
2
الأرق والتهيج والإلهاء والقلق - هذه قائمة بعواقب الحفر في التجربة السلبية للماضي. هذه أعراض ، ويمكنك محاولة تخفيفها بمضادات الاكتئاب أو المهدئات. لكن من الأفضل ، مع ذلك ، التأثير ليس فقط على التأثير ، ولكن على السبب نفسه.
3
إن التشتيت عن مضغ الأفكار غير السارة هو النصيحة الأولى ، وربما بالنسبة للكثيرين. بعد كل شيء ، من الشائع لنا جميعا أن نغلق أنفسنا في أربعة جدران في أيام صعبة بالنسبة لنا ، لإخفاء وحزننا. وهذا خطأ جوهري! تذكر أن الجسد يعاني وكذلك حواسنا. المشي في الهواء النقي ، والتعرف على أشخاص لطفاء ، وإضفاء شيء جديد على الحياة ، سواء كان كتابًا أو تسجيلًا أو دروسًا في الرقص - كل هذا في وضع لطيف سيصبح في نهاية المطاف أولوية بالنسبة لك ولن يكون هناك ببساطة وقت للقيام بالحفر الذاتي.
4
فكر في الحياة كشيء في آن واحد. هنا والآن كلمتان يجب أن تصبح شعارك. تعامل مع الحياة من منظور الطفل: فاجأ وابحث عن منظور جديد. غروب الشمس فوق النهر ، يترك تحت قدميك ، فراشة تحلق في النافذة - إلى متى توقفنا عن الاهتمام بهذه التفاهات!
5
في الحالات التي تكون فيها مشاكل الماضي سحقًا لا يُحتمل ، فمن المنطقي اللجوء إلى المتخصصين. هناك طرق عديدة للتخلص من الأفكار غير السارة. العلاج النفسي لا يقف ساكناً واليوم العديد من الأطباء على استعداد لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من عواقب الحفر في الماضي.
6
يتكون العلاج الموجه للجسم ، على سبيل المثال ، من فهم الجسم كحامل يتذكر حرفيا كل ما يحدث لنا. نغلق في أنفسنا ، نغلق عواطفنا في الداخل ، ولا نعطيهم مخرجًا. نتيجة لذلك ، نشعر أن الجسم أصبح مقيدًا جسديًا. اللمسة العلاجية والتدريبات المختلفة ستعيد راحة العقل والجسد السابقة واستعادة التوازن.
7
العلاج الإدراكي يجعل من الممكن إدراك أن ما حدث لم يكن خطأنا وأن العديد من الأحداث هي ببساطة خارجة عن سيطرتنا. ونتيجة لذلك ، يدرك المريض حقيقة ما حدث ، متحررًا من عبء الذنب غير العادل.
8
طريقة التحكم في الغضب / الإجهاد هي أيضًا مساعدة في المواقف الصعبة. تحت إشراف الطبيب ، يتعلم الشخص التعامل مع مشاعره وإدارتها والاسترخاء والتشتيت عن الأفكار القمعية. ونتيجة لذلك ، عند التذكر ، لا يؤلمك كثيرًا ، فنحن ننظر إلى الوضع بطريقة جديدة ولا نرى فقط السيء.
9
بالطبع ، الوقت هو أفضل مساعد لنا. المعالج والوصي. أسبوع ، شهر ، سنة ستمر - وسيصبح من الأسهل علينا التنفس ، من الأسهل أن نتذكر ما سبب الألم في السابق ، لأننا نجونا من هذا وأدركنا وأذلنا أنفسنا. وهذه هي أضمن طريقة للعودة إلى الحياة الحقيقية.
انتبه
الذكريات السيئة تشبه الطفيليات ، وإذا لم تتعلم كيفية التعامل معها ، يمكنك أن تجلب نفسك للاكتئاب - فلا يمكنك الاستغناء عنها بمساعدة الأطباء.
نصيحة مفيدة
ارتبط بما يحدث بشكل أسهل قليلاً ، لأنه ليس كل خطواتنا تستجيب في المستقبل.