يعاني العديد من الأطفال وحتى البالغين من مشاعر غير سارة أثناء وجودهم في غرفة مظلمة. هذا هو أحد أنواع الرهاب المتأصلة في الأشخاص على المستوى الجيني. لهذا السبب يكاد يكون من المستحيل هزيمة الخوف من الظلام ، أو كراهية العدسات. ومع ذلك ، يمكن تعلم السيطرة عليها ، ومع مرور الوقت ، سوف تتخلص تمامًا من الخوف من الظلام.
دليل التعليمات
1
بادئ ذي بدء ، حاول أن تتذكر من هذه الحالة بدأ خوفك. على الأرجح ، حدث هذا في مرحلة الطفولة. إذا كنت لا تستطيع أن تتذكر ، محاكاة موقف صادم. استلق واتخذ موقفاً مريحاً. العب موقفًا حقيقيًا أو متخيلًا في رأسك بحيث ينتهي بشكل إيجابي. على سبيل المثال ، تخيل أنه عندما كنت طفلاً ، استيقظت ذات مرة في شقة مظلمة بمفردك ، ولكن على الفور جاء والديك وأضاءوا النور. مارس هذه التمارين حتى تحل المشاعر الإيجابية الجديدة محل المشاعر السلبية القديمة.
2
غالبًا ما يحدث أن يصبح العدو خياله الخاص. اذهب نحو خوفك - اذهب وانظر إلى شيء أخافك حدوده ، وتجول في شقة مظلمة. دع العقل يتولى مشاعرك.
3
ومع ذلك ، إذا انحسر أي سبب منطقي يفيد بعدم وجود أي شخص في الظلام عند تركك بمفردك ، فحاول تجنب أن تكون بمفردك. قم بشراء لعبة كبيرة "تنام" معك ، وترك مصدر ضوء أو صوت قيد التشغيل - مصباح ليلي أو راديو أو تلفزيون. قبل الذهاب إلى الفراش ، شاهد فقط أفلام جيدة ، أو استمع إلى موسيقى هادئة. لا تأكل أو تشرب في وقت متأخر من المساء - إذا كان عليك الاستيقاظ ليلاً ، فسيسبب ذلك نوبة خوف جديدة. أحضر لنفسك حيوانًا أليفًا - سيملأ شعور الفراغ ، ولن تكون وحدك.
4
يجب أن تتصرف بطريقة مماثلة إذا بدأ طفلك فجأة في إظهار علامات رهاب العسر. في هذه الحالة ، الشيء الرئيسي هو عدم إعطاء موطئ قدم. إذا كان الطفل خائفًا في الليل - انهض ، قم بتشغيل الضوء وأظهر له أن "الوحش" الموجود في الخزانة هو مجرد معطف ، وأن "العين الشريرة" هي إبزيم الحقيبة المتلألئ في ضوء المصابيح الليلية. بعد ذلك ، قبل الذهاب إلى الفراش ، أغلق الخزانات وأزل أي أشياء قد تخيف الطفل ليلًا. تذكري أنه في سن الثالثة يبدأ خيال طفلك في العمل ولا داعي لاستفزازه لتنمية الخوف. تأكد من تثبيت مصباح ليلي بالقرب من سرير الطفل حتى يتمكن الطفل من تشغيله في أي وقت. وبالطبع ، لا تخيفه أبدًا بمخلوقات تعيش في الظلام ، ولا تروي حكايات رهيبة في الليل.