الجميع يريد أحيانًا إصلاح الماضي. كلمة مهينة ، عاطفة عاصفة ، صراع حاد - كل هذا يجعلنا أحيانًا نعيب أنفسنا لعدم قدرتنا على كبح أنفسنا في الوقت المناسب ، وعدم الهدوء ، أو الانتظار لحظات غير سارة. يصبح الأمر صعبًا في وقت لاحق ، عندما يأتي فهم خطأ شخص ما واستياء الآخرين غير المستحق. بالطبع ، لا يمكن إرجاع ذلك ، ولكن بمساعدة تقنية نفسية ، سنحاول تصحيح الماضي.
دليل التعليمات
1
استرخ. اجلس أو استلقِ في وضع حر مريح. انغمس عقليًا في الماضي ، في وضع غير سار ترغب في تصحيحه.
2
اشعر بكل مشاعرك وأعد تجربة كل التجارب التي مررت بها في ذلك الوقت. أدخل الموقف وعشها مرة أخرى من البداية إلى النهاية ، وتذكر جميع تفاصيلها إلى أدق التفاصيل.
3
خذ استراحة. حلل ما تشعر به الآن. فكر في كيف يمكن لتجارب الماضي غير السارة أن تتراجع وتعيق التطور إذا كنت تضعها في الاعتبار طوال الوقت. دع فترة التوقف تستمر حتى تهدأ.
4
تذكر الآن بداية الوضع. ابدأ في العيش مرة أخرى وعقليًا خطوة بخطوة ، قم بتطوير نموذجها الذي تعتقد أنه صحيح. لا تتراجع ، وفك التحكم في سلوكك العقلي. افعل ما تريد ، ما تعتقد أنه ضروري.
5
استمر في تصميم الموقف من خلال فهم وتوقع ردود فعل الآخرين تجاه سلوكك. كن صادقا ، احترم المساواة. إذا لم تقم بتقييد نفسك ، دع المشاركين الآخرين في الموقف لا يقيدون أنفسهم أيضًا.
6
اسأل خصومك عقليًا عن أسباب سلوكهم وأخبرنا عن مشاعرك ومشاعرك وعن دوافعك. ربما في أفكارك سوف تأتي إلى صراعات جديدة. لا بأس ، عش هذه الخلافات ولا تنس تحليل مشاعرك.
7
طور الوضع بهذه الطريقة حتى تستنفذ الدولة غير السارة ، أو ربما الصراع ، نفسها وتتوقف. إذا كنت تشعر بالرضا ، فكل شيء تم بشكل صحيح.
8
تذكر وتتكاثر ذهنيًا عدة مرات تطور الأحداث التي أحببتها وأثارت المشاعر الإيجابية. تذكر هذا الشرط.
تذكر ، لا يمكنك إصلاح الماضي. يمكنك تغيير موقفك تجاهه ومنع الأخطاء المماثلة في المواقف المماثلة التي ستنشأ بالتأكيد من أجل اختبار قوتك.