يمكن أن يتحول شغف ألعاب الكمبيوتر إلى إدمان ويجلب الكثير من العواقب غير المرغوب فيها. قد يقول بعض الأشخاص التوقف ، وسيتلاشى شغفهم للألعاب بمرور الوقت. قد يحتاج البعض الآخر إلى مساعدة المتخصصين (علماء النفس). في مثل هذه المواقف ، فإن مساعدة أحبائك لا تقدر بثمن بالتأكيد ، ومع ذلك ، يمكنك محاولة التعامل مع هذه المشكلة بنفسك.
دليل التعليمات
1
ستكون الخطوة الحاسمة الأولى بالنسبة لك هي إزالة جميع الألعاب ، حتى ألعاب السوليتير والعديد من رواية الثروة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. أرسل إلى السلة جميع الروابط الخبيثة وأي إشارات مرجعية في اللعبة.
2
عند البحث عن معلومات على الإنترنت في العديد من المواقع ، يمكنك أن تتعثر عند الإعلان على ألعاب الكمبيوتر. حاول التركيز فقط على ما تحتاجه ولا تشتت انتباهك. ربما يكون من المنطقي تثبيت ما يسمى ب "قطع اللافتات" ، بالطبع ، لن يحل هذا المشكلة تمامًا ، ولكن جزءًا من إعلان اللعبة سيخفي.
3
انقل انتباهك من العالم الافتراضي إلى العالم الحقيقي. يمكنك البدء بالمشي القصير المعتاد والتسوق والرحلات الطبيعية. كن أكثر في الأماكن العامة ، امشي ، وركوب دراجة.
4
تذكر القيم الرئيسية للحياة: العائلة والأصدقاء. ربما من أجلهم تغيير نمط حياتك. يجتمع مع الأصدقاء في كثير من الأحيان ، والاسترخاء مع الأسرة والأطفال. فكر في حقيقة أنه بدلاً من اللعب على جهاز الكمبيوتر ، يمكنك قراءة قصة خرافية لطفلك ، أو تجميع الألغاز معه ، أو مشاهدة الرسوم المتحركة ، أو جعله شيئًا لطيفًا.
5
يقولون إسفين يخرج إسفين. للتخلص من إدمان واحد ، يمكنك التبديل إلى إدمان آخر وأكثر أمانًا وفائدة. ابدأ الرسم ، انطلق بعيدًا عن طريق اللف ، وجمع أي تفاهات. فكر في تفضيلاتك الموسيقية ، وابدأ العزف على الجيتار أو أي آلة أخرى ، وقم بالتسجيل في الرقص ، وإتقان فن التصوير الفوتوغرافي.
6
تعلم التحكم في نفسك. يجب أن تفهم بوضوح ما تتوقعه من نفسك وما تريد تحقيقه في الحياة. إذا كان لديك شغف للعب ، فحاول أن تقول لنفسك بوضوح وحزم.
7
صف يومك بالنقاط: ما عليك القيام به ، إلى أين تذهب ، إلى من تزوره. لا تترك نفسك وقت فراغ. وإذا كان هناك واحد ، فقم بإنفاقه لصالحك أو لعائلتك. اذهب إلى الحديقة أو السينما أو المسرح أو قم بطهي شيء لذيذ لأصدقائك أو عائلتك.
8
اعتن بصحتك. اشترك في صالة رياضية أو مسبح أو تدليك. حتى تتمكن من تخفيف التوتر والهروب من الأفكار المهووسة بالألعاب. في الحالات القصوى ، استشر طبيب نفسي. سيساعدك على التأقلم مع هذا الإدمان ولا تشعر بالحرية من الواقع الافتراضي.