أصبح الإنترنت جزءًا كبيرًا من الحياة الحديثة ووسع إمكانيات الناس بشكل كبير: الآن يمكننا مشاهدة الأفلام ، وقراءة الكتب ، والبحث عن المعلومات اللازمة ، والتواصل مع الأصدقاء والأقارب البعيدين ، وتخطيط الرحلات … يمكن سرد مزايا الإنترنت لفترة طويلة ، ولكن يجب ألا ننسى العيوب: إنه يستحق ندرك أنه بالنسبة للعديد من الناس ، حلت الحياة الافتراضية محل الحياة الحقيقية. وإذا كنت تشعر وكأنك أحد هؤلاء الأشخاص ، فقد حان الوقت للتعرف على بعض النصائح.
1. اترك الهاتف في حقيبتك أثناء مقابلة الأصدقاء
ربما ، في عصرنا ، لم تعد الاجتماعات مع الأصدقاء الذين يحاولون التحدث مع بعضهم البعض دون جدوى ، ولكن المحادثة لا تسير على ما يرام بسبب حقيقة أن شخصًا ما يتحقق باستمرار من بريدهم وشبكاتهم الاجتماعية ، نادرة. للأسف بالطبع. إذا وجدت هذا السلوك من صديق أو صديقة وقحًا ، فكن أول من يزيل الهاتف الذكي عن الأنظار ويستخدمه فقط في حالة الحاجة أو للرد على مكالمة مهمة. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتحدثون وجهًا لوجه هم سعداء ضعف أولئك الذين يقضون الكثير من الوقت على الإنترنت. كما أنهم يضحكون أكثر من ذلك بكثير ، والضحك طريقة رائعة للتغلب على التوتر.
2. أغلق الهاتف والكمبيوتر قبل النوم
هل تشعر دائما بالتعب؟ هل تجد صعوبة في النوم؟ بالنسبة للعديد منا ، أكبر عائق للنوم بهدوء هو الفحص المستمر للبريد ، تويتر ، الفيسبوك ، فكونتاكتي
.يقول الأطباء أن استخدام الهاتف الذكي لمدة تصل إلى ساعة قبل موعد النوم يمكن أن يعطل إيقاعات القلب ويتداخل أيضًا مع استرخاء الدماغ. التزم بإيقاف تشغيل الهاتف قبل ساعة على الأقل من موعد النوم ، وكرس هذه المرة لشيء أكثر استرخاء: على سبيل المثال ، حمام دافئ أو قراءة كتاب.
3. قم بتشغيل الوضع الصامت.
إذا كنت تشتت انتباهك باستمرار خلال اليوم من خلال التنبيهات والرسائل ، فقط ضع الهاتف في الوضع الصامت - هذه الطريقة تعمل بشكل جيد عندما تتمكن من التركيز ، سواء كان ذلك في العمل أو في طبخ العشاء.
5. تحدث إلى شريكك
كم مرة حاولت التحدث مع رفيق روحك أثناء مشاهدة التلفزيون وتم تجاهلها؟ يمكن أن يضر هذا السلوك من كلا الجانبين بالعلاقة - لذا تأكد من أن لديك دائمًا وقت للتحدث وتأكد من الاستماع إلى شريكك باهتمام كامل.
4. احسب مقدار الوقت الذي تقضيه في المتوسط على الشبكات الاجتماعية.
هل تبحث باستمرار عن تحديثات على الشبكات الاجتماعية؟ أظهرت الدراسات الحديثة أن ثلث السكان النشطين على الإنترنت يقضون أكثر من ساعتين في اليوم على شبكات اجتماعية مختلفة ، 13 في المائة - أكثر من ثلاث ساعات ، و 4 في المائة على استعداد للاعتراف بأن لديهم أصدقاء افتراضيين أكثر بكثير من الأصدقاء الحقيقيين. نصيحة: لا تحاول مواكبة الأحداث عبر الإنترنت ومشاهدة أخبار صديقك ، ولكن بدلاً من ذلك ، اقض المزيد من الوقت مع عائلتك وأصدقائك المحبوبين ، وقم بتخطيط الأحداث المختلفة والالتقاء شخصيًا.
5. خذ استراحة من الكمبيوتر في العمل
حاول مناقشة الأمور مع زملائك مباشرة ، ولا تكن كسولًا للذهاب إلى المحاسب إلى الطابق السفلي وبالتأكيد لا تكرس استراحة لقراءة الفيسبوك أو البريد - اذهب إلى غرفة الطعام ، بل والأفضل (إذا سمح الطقس) - لمسافة قصيرة في الهواء النقي. حتى فترات الراحة الصغيرة لعدة دقائق كل ساعة إلى ساعتين تساعد على الاسترخاء وتحمل الضغط.