التخلص من الوزن الزائد ، كما تعلمون ، أكثر صعوبة من الحصول عليها. كل شخص يقرر إنقاص وزنه يواجه عددًا كبيرًا من الإغراءات - في شكل سقي الفم ، ولكن الأطعمة عالية السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن التغلب على هذه العقبات أسهل بكثير مما يبدو إذا قمت بإنشاء الدافع الضروري ، لأن العدو الرئيسي لفقدان الوزن هو نفسه. بتعبير أدق ، عدم وجود مثل هذا الشخص في المزاج المناسب.
بدافع الحظ
بعض الأسباب التي تجعل الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن غالبًا ما ينتهي بهم الأمر في مثل هذا الفشل الذريع تشمل التصميم غير الكافي وليس الدافع القوي للغاية. هذا أمر واضح ، لأن الشخص الذي تم ضبطه حقًا لأي نتيجة جادة بالكاد يمكن أن يربك الحلم ويثبطه عن نوع من العوائق على الأقل.
بادئ ذي بدء ، من المهم بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا الوزن لإدراك المشاكل القائمة التي تعوق هذا التعهد. لذلك ، غالبًا ما يعذبه نوع من الخلاف الداخلي. جزء واحد من روحه مليء بالسعي من أجل الحصول على جسم نحيف ، وفي الآخر هناك تردد في أن يقتصر على شيء ما على الأقل - لأنه في أذهان الكثيرين ، كل ما يتعلق بالتخلص من الوزن الزائد هو حرمان شديد.
من الجدير أن تدمر في نفسك مثل هذا الاعتقاد النمطي ، لأنه لا يوجد الكثير من القواسم المشتركة مع الواقع فيه. في الواقع ، هناك أنظمة غذائية صارمة جدًا تعد بحرق سريع للدهون الزائدة ، لكنها أثبتت أنها غير فعالة. ليس من المعتاد أن يفقد جسم الإنسان (وخاصة الإناث) الكثير من الوزن الزائد دون الإضرار بالصحة. يعتبر التخلص من 2-5 كيلوغرامات في الشهر أمرًا طبيعيًا وغير مؤلم ، ومن الممكن تمامًا تحقيق ذلك دون قيود غير ضرورية ، وأحيانًا حتى عن طريق تعديل بسيط في النظام الغذائي.
من أجل القضاء على هذه الأساطير من وعيك ، ليس من الخطيئة دراسة مسألة فقدان الوزن من وجهة نظر علمية. بمعنى آخر ، تعرف على المزيد حول كيفية تخلص الجسم من الدهون المخزنة وكيفية تحقيق خسارة معينة في الوزن. بناءً على ذلك ، من المفيد إنشاء خطة فقدان الوزن الخاصة بك مع جدول زمني لفقدان الوزن وتناول السعرات الحرارية - أقل قليلاً مما هو مطلوب حسب العمر والمعايير الأخرى - بالإضافة إلى التدريب المنتظم. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بمذكرات مناسبة حيث يمكنك إدخال المؤشرات الأولية لوزن الجسم وتلك التي تريد تحقيقها ، ثم تشير لاحقًا إلى مدى نجاحك في الاقتراب منها.
من أجل تحفيز نفسك بشكل صحيح ، من الأفضل تعيين معلمات حقيقية. ليس من الضروري على الإطلاق أن تحدد لنفسك مهمة التحول إلى قصبة رفيعة لشخص لديه عظام واسعة ويميل مبدئيًا إلى زيادة الوزن. خلاف ذلك ، سيكون النجاح صعبًا للغاية - مستحيلًا تقريبًا - لتحقيقه. انقاص الوزن بمقدارين - سيكون هذا هدفًا يمكن تحقيقه.