حقيقة مشتركة قديمة: من أجل الحصول على صحة ممتازة وتبدو جيدة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة واللياقة البدنية ، وإعطاء جسمك باستمرار النشاط البدني. ومع ذلك ، فإن الحصول على ممارسة الرياضة ليس بهذه السهولة. يشجعنا كسلنا على تأجيل بداية الصفوف إلى "عرق" شبحي ، ويظل الرقم في نفس الحالة. ستساعدك النصائح البسيطة على جمع شجاعتك وقوتك والقيام في النهاية بتحسين الذات!
دليل التعليمات
1
خذ الخطوة الأولى! الشيء الرئيسي هو البدء! الانتهاء في حوض السباحة ، بعد المرور لسنوات ، هو بالفعل إنجاز ، حتى لو كنت تقضي 15 دقيقة فقط في الماء.
2
حدد هدفًا. في محاولة لتصبح أنحف ، سوف تتدرب بحماس كبير. وإذا قمت أنت ومدربك بتطوير خطة تدريب لمدة شهر أو ستة أشهر ، فلن تكون النتيجة طويلة. ولكن لا تحاول أن تفقد 20 كجم في الشهر. إنه غير صحي. يجب أن تكون الأهداف معقولة.
3
أخبر شخص تثق به عن أهدافك ونجاحك. صديق سوف يكون سعيدا لك ودعمك. ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير على الإنترنت - ابدأ مدونة.
4
جرب واحدة جديدة. هناك العديد من الاتجاهات في اللياقة البدنية. وربما يكون تاي تشي (الرقص الرشيق ، وتقنية القتال ونظام الشفاء العام باللغة الصينية) أو رقص البطن مناسبًا لك. ولكن ضع في اعتبارك أن عبء عمل المبتدئ يجب أن يزداد تدريجيًا.
5
اترك السيارة في المرآب واصطحب الطفل إلى المدرسة. لا تنفق الكثير من الوقت (وتجنب الضغط على الطريق) ، ولكن تحدث بدون تدخل وتنفس الهواء.
6
هل تعبت من التمارين المعتادة؟ قم بإجراء تغيير واحد فقط - على سبيل المثال ، التحرك في اتجاه مختلف. أو التصرف بشكل أكثر جذرية: إتقان تقنية رقص مختلفة ، والتسجيل في مجموعة أخرى. لذلك "تحديث" اهتمامك بالفصول.
7
خطط لفصولك مقدمًا. وحتى تدوين الملاحظات في اليوميات - ستجد على الفور وقتًا للياقة البدنية. ولكن بعد ذلك سوف تتحول هذه التدريبات إلى عادة جيدة.
8
ابحث عن شركة. شجع الأصدقاء أو الزملاء على التعامل معك - سيكون من الصعب التهرب منه. الأزواج الذين يعملون معًا يفعلون ذلك بشكل أكثر انتظامًا.
9
وأخيرًا ، اعرف: أي تمرين ، مهما كان ، يحسن شكل جسمك ويحسن صحتك ، سواء كان ذلك لمدة نصف ساعة تنظيف ، أو حفر أسرة زهور في الحديقة أو المشي مع كلب!