اكتشف علماء النفس منذ فترة طويلة أننا نتحكم في العواطف بأنفسنا. هناك ، على سبيل المثال ، بضع خطوات بسيطة يمكنك من خلالها تحسين مزاجك. إذا كنت تريد الفرح ، قم بإنشائه في 5 دقائق.
ستحتاج
- ستحتاج إلى:
- 1. موسيقى ممتعة وسريعة.
- 2. المساحة الحرة
- 3. حبل القفز أو طوق حولا (طوق شعبي)
- 4. الخيال
دليل التعليمات
1
ندخل الدور وننشئ الصورة.
من الأفضل ممارسة الرياضة إما بمفردها أو بصحبة الأصدقاء. تأكد من أن لا أحد يزعجك. نغمض أعيننا ونقدم أنفسنا كشخص آخر. يمكنك أن تتخيل نفسك في حلقة سيرك مع طوق. ويمكنك أن تتخيل لاعب جمباز بحبل القفز أو طفل في الفناء. الشيء الرئيسي هو ، في خيالك ، نقل نفسك إلى مكان مختلف تمامًا.
2
نحصل على هرمون السعادة.
عندما تقوم بتحويل دماغك إلى وضع خيالي ، قم بتشغيل الموسيقى الممتعة والمتحركة. اشعر بالحركات التي تريد القيام بها تحتها. أعط الحرية لجسمك. دعها تبدأ بالرقص على الموسيقى نفسها. إذا كنت لا تستطيع الرقص ، خذ حبل القفز أو طوق. وقم ببعض حركات الرقص معهم. حتى إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ، افعل ذلك على أي حال. مارس التمرين لمدة 5 دقائق على الأقل.
3
نشعر بطفرة من الحيوية.
إذا فعلت كل شيء بصدق ، فعندئذ تحت تأثير الحركة ، سيبدأ الجسم نفسه في إنتاج هرمون المتعة. وبعد 5-10 دقائق ستشعر بالفرح. الشيء الرئيسي هو إبقاء هذه الحالة أبعد.
نصيحة مفيدة
إذا كان لديك أي مشاكل في الوزن أو القلب ، فمن الأفضل عدم القفز. في هذه الحالة ، يمكنك ببساطة الانتقال إلى الموسيقى الإيقاعية والممتعة.