البكاء في الناس عادة لا يُقبل. لكن في بعض الأحيان تأتي كتلة من الاستياء أو الحزن أو الحزن حتى الحلق ، والدموع تخرج أمام عينيك. أريد أن أكون وحدي ، ولكن لا توجد طريقة. ويجب على المرء أن يتعامل مع نفسه ، وخاصة في الخطابة ، عندما يتم تثبيت عشرات أو مئات العيون على البكاء.
دليل التعليمات
1
عض شفتك أو لسانك أو داخل خدك. اقبض قبضاتك حتى تتحول العظام إلى اللون الأبيض ، اشرب أظافرك في راحة يدك خذ أنفاسًا عميقة قليلة. الدموع هي مظهر من مظاهر العواطف البشرية وأسهل طريقة لمقاومة مظهرها هي تحويل الانتباه إلى بعض الأحاسيس الأخرى.
2
حاول أن تتخيل الجاني بطريقة مضحكة ومضحكة. على سبيل المثال ، ضع عقليًا على رأسه. تخيل شابًا يرتدي ملابس جدتك ، والفتاة التي أساءت إليك - بشكل محرج ، مع تسريحة شعر مشوهة وملابس مجعدة متسخة. ولكن كن حذرًا - بعد التخيل ، يمكنك الضحك ، والذي قد يكون أيضًا في غير محله.
3
لا تنس التنفس بعمق. التنفس قادر على تنظيم حالة ومزاج الشخص ومشاعره وعواطفه. تذكر: أثناء البكاء يتجلى الاستنشاق والزفير التدريجي ، أو العكس ، يتجلى في تنهدات وبقع. تتميز الدولة الهادئة والسلمية بأنفاسها العميقة وزفيرها السلس. لذلك ، فإن التنفس العميق لن يخفف فقط من التقرحات ، ولكنه سيساعد أيضًا في تغيير الحالة النفسية والعاطفية.
4
أشعل سيجارة إذا كنت تدخن. بالطبع ، ليس للسيجارة نفسها تأثير مهدئ على المدخن. مجرد عملية التدخين تجعل الشخص يأخذ تلك الأنفاس العميقة للغاية وحتى الزفير الموصوف أعلاه.
5
اشرب المهدئات إذا كان لديك حزن عميق والدموع تصعد كل خمس دقائق ، إذا كنت تعاني غالبًا من مشاكل نفسية وضغط نفسي. تعتبر مركبات ومكملات الفيتامينات المعدنية الخاصة التي تقوي الجهاز العصبي مفيدة جدًا. ومع ذلك ، إذا بدأ الشخص في البكاء في كثير من الأحيان لأي سبب وبدونه ، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في الجهاز العصبي أو الغدد الصماء. في مثل هذه الحالات ، استشر الطبيب.