في الحياة ، تحدث المواقف التي تريد إزالتها بسرعة من الذاكرة. يحدث أن يؤذي الناس بعضهم البعض ، مما يجعل من الصعب للغاية نسيان ومسامحة شخص آخر. يبدأ البعض ، بعد أحداث معينة ، في كراهية الأشخاص الذين قد يتم تذكيرهم بتجارب الماضي السلبية. تنشأ مشاعر قوية بشكل خاص عندما يكون الشخص قريبًا جدًا.
دليل التعليمات
1
الكراهية تؤثر بشكل مدمر على أي شخص. لقد أثبت العلماء أن العواطف السلبية لا تؤدي فقط إلى التنافر العقلي ، وإلى المشاكل النفسية ، ولكن أيضًا إلى الأمراض الجسدية. علاوة على ذلك ، تنشأ المشاكل على وجه التحديد مع الشخص الذي يكره ، ولا تكاد تتعلق بمن يكره. بعد كل شيء ، نادرًا ما يمكن للشخص أن يعبر عن عواطفه إلى كائن مكروه. إذا كنت تكره لفترة طويلة ولا تعبر عن سلبيتك بأي شكل من الأشكال ، تصبح الحياة لا تطاق. لذلك ، من المهم التغلب على الكراهية والمشاعر المدمرة الأخرى ، وداعًا للماضي وترك الوضع.
2
للتخلص من شعور الكراهية ، تحتاج أولاً إلى فهم سببها. لمجرد أنك لا تستطيع أن تبدأ في كراهية شخص ما. بمجرد أن كان قريبًا ، جلب مرة واحدة عواطف إيجابية ، مرة واحدة أعطى السعادة والحب ، ثم توقف. المواقف التي يمكن أن يحدث هذا مختلفة. من المهم للكراهية أن يصبح الشخص الآن غريبًا ، آخر ، ليس كما كان من قبل. وتحتاج إلى التفكير في سبب الكراهية. في كثير من الأحيان ، قد يكون قضيته هو السبب الأكثر أهمية ، وهو تافه ، دون تفصيل ، ينمو ويراكم ويدمر شخصًا من الداخل. في بعض الأحيان ، يساعد إدراك السبب وحده بالفعل على التخلص من العواطف المدمرة ، لأنه ليس من الأهمية بمكان منع كل الخير المرتبط بهذا الشخص.
3
بعد إدراك الأسباب ، يجدر النظر في ما إذا كان من الممكن للشخص أن يتصرف بشكل مختلف عما فعله أم لا. للقيام بذلك ، ضع نفسك في مكان موضوع الكراهية. ربما لم يكن لديه خيار آخر. ولعل واقعه وظروفه لم تسمح له باتخاذ مسار مختلف. بطبيعة الحال ، يعد قبول الشتائم أو الإهانة ومسامحتها أمرًا صعبًا ، ولكن غالبًا ما تتطور الكراهية ليس لأن شخصًا ما فعل شيئًا مزعجًا ، ولكن لأن شريكه سمح بذلك. اتضح أن العواطف السلبية تنمو داخل الشخص فقط بسبب نفسه. بعد قبول هذا الأمر وإدراكه ، سيكون من الضروري التخلص من كراهية الذات.
4
في بعض الحالات ، يمكنك التخلص من الكراهية من خلال مناقشة مشاعرك مع شخص ما. عندما يتوقف الناس عن ارتداء السلبية في الداخل ، تصبح الحياة أسهل. الحل الأفضل هو مناقشة الوضع. إذا كانت المحادثة لا تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة ، فمن الأفضل عدم بدءها. لكنك ما زلت بحاجة إلى التخلص من العواطف: اخرج إلى الميدان والصراخ بقدر ما تريد ، أو قطع الورق أو ضرب الأطباق ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتخلص من الغضب في كيس اللكم ، إلخ. بعد التخلص من المشاعر القوية ، سيكون من الأسهل تحليل الموقف.
5
إذا تم تحديد سبب الكراهية وتم تحليل الموقف من زوايا مختلفة ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة الهامة التالية: ترك الماضي. على أي حال ، لا يمكن تغييره ، مما يعني أن أفضل قرار سيكون إدراك أنك بحاجة للعيش في الحاضر ، في الوقت الحاضر. من الضروري إدراك أخطاء الماضي ، لفهم أنه لا يوجد أشخاص مثاليون ولا يوجد أحد مضطر لفعل ما يريد ، ولكن لشخص آخر. من المفيد للشخص ألا يرتكب مثل هذه الأخطاء في المستقبل بعد الآن.
6
إذا كان الموقف بحيث لا يمكن إيقاف التواصل مع شخص ما ، ولا تختفي الكراهية ، يمكنك تطبيق التقنية التالية. عندما تتواصل ، عليك أن تتخيل شريكك كصبي صغير يجلس بداخله ، مسدود وغير سعيد. في كل مرة يقوم فيها "سيده" بشيء خاطئ ، يصبح هذا الصبي أكثر بؤساً وانسدادًا. تحتاج إلى مسامحته ، ليخبره أنك تشعر بالأسف تجاهه. في نفس الوقت ، يمكنك القيام بكل هذا عقليًا ، ظاهريًا لتجنب الوقاحة والسلوك المشابه للشريك. بدلاً من الصبي الصغير ، يمكنك أن تتخيل قطًا أو وحشًا رقيقًا لطيفًا أو مخلوقًا رائعًا آخر - الشيء الرئيسي هو أنه يجب أن يكون تصورًا لروح الشريك الذي يريد حقًا أن يكون لطيفًا وساذجًا.
7
بشكل عام ، يمكن للعمل الداخلي أن يعمل المعجزات. بالنسبة للبعض ، يتم تنفيذ هذا العمل بمساعدة الدين ، والبعض الآخر بمساعدة الطاقة الكونية أو الجسم النجمي ، ويتحول البعض إلى "أنا" الداخلي أو الأعلى ، في محاولة للتواصل مع "أنا" الداخلي لشخص آخر. مثل هذه الحوارات الداخلية ستساعد على التخلص من الكراهية. حتى التأكيدات البسيطة مثل "أنا أغفر لك" ، أو "أتركك تذهب" ، أو "أتذكر فقط الأشياء الجيدة بيننا" ، الموجهة إلى الشريك السابق ، يمكن أن تجلب الراحة وتخفف السلبية. بالنسبة لشخص يعمل جيدًا مع الصور ، يمكنك أن تتخيل صورة لكيفية تلوحه بمغادرة أو مغادرة أو إبحار كائن من الكراهية بيده ، كما لو كان وداعًا. إذا كنت تستطيع أن تتخيل مثل هذه الصورة لعدة أسابيع أو أشهر ، على الأرجح ، ستمر الكراهية ، وسيفاجأ الشخص حتى عندما يجتمع مع شريك سابق كم هو سهل وممتع في روحه.