يعد الاحتفاظ بمذكرات الامتنان أسلوبًا مثيرًا للاهتمام يساعد على تخفيف التوتر والتشجيع وتحقيق رغباتك وأهداف حياتك بشكل أفضل. لظهور تغييرات إيجابية في حياتك ، تحتاج إلى الاحتفاظ بمذكرات بشكل منتظم.
كلنا ندرك العالم بطريقتنا الخاصة. يجد شخص ما الكثير من اللحظات الإيجابية في الحياة ، وألف سبب للامتنان ، بينما يرى شخص ما الجوانب السلبية فقط. من أجل التخلص من الاكتئاب والقلق ، يمكنك استخدام تقنية مثيرة للاهتمام مثل مذكرات الامتنان.
لتنفيذها ، يكفي القلم والدفتر والرغبة في القيام بكل هذا. هناك طرق عديدة لتقديم الشكر:
- الحمد لله ؛
- الامتنان لكل ما يحيط ؛
- الامتنان لتحقيق الرغبات والطلبات والأحلام ؛
- الامتنان للصحة والعافية.
هناك أسباب عديدة لقول شكرا. شكرا على اللحن الجميل الذي سمعته بالصدفة ، للقط الزغب الذي يفرك بلطف على ساقيك ، لرائحة الزهور والأعشاب ، إلخ. - لكل ما تريده الروح.
بعد شهر من اليوميات العادية ، يمكنك ملاحظة النتائج الإيجابية التالية:
- فهم أوضح لرغباتهم وأغراض حياتهم ؛
- تحسين المزاج وتخفيف القلق والتهيج.
- تغيرات إيجابية في الحياة.
من الأفضل الاحتفاظ بسجلات يوميات الامتنان ، حتى لو كانت سرية قليلاً ، وإلا يمكنك تقليل التأثير الإيجابي لاستخدام هذه التقنية بشكل ملحوظ.