يتم زيارة الشخص من خلال مجموعة متنوعة من المشاعر: من مشرق وإيجابي إلى ثقيل ومظلم. وهي ليست دائمًا مناسبة ، وأحيانًا لا يمكن تحملها ببساطة. هذا ينطبق بشكل خاص على الشعور بالذنب والحسد والغضب والاستياء. بما أن التظاهر المفرط للمشاعر يتعارض مع الحياة المتناغمة ، فمن الضروري تعلم كيفية التعامل معها.
دليل التعليمات
1
أول شيء وأهم ما يحتاجه الشخص في مشاعر مشرقة لا يمكن السيطرة عليها هو أن يعترف لنفسه بأنه كذلك. في أي حال من الأحوال لا تغرقهم ، لا تتجاهلهم ، لا تختبئ من نفسك أو من الآخرين ، ولكن ببساطة اعترف بوجودهم.
2
بعد ذلك ، تحتاج إلى فهم هذا الشعور. على سبيل المثال ، يعذبك شعور بالغضب وتريد التعامل معه. حلل من أين أتى ، ما الذي سبب هذا التفاعل بداخلك بالضبط. ربما قام شخص ما بشيء خاطئ ، ربما ارتكبت خطأ في مكان ما وغضبت من نفسك. تأكد من العثور على جميع المشاركين الحقيقيين في السلسلة ، ثم سيصبح الوضع شفافًا ، ويمكنك حلها.
3
علاوة على ذلك ، إدراك من وما الخطأ ، تحدث. على سبيل المثال ، قال لك أفضل صديق للسخرية ، أنت تشعر بالإهانة والاكتئاب. تحدث معه. لا تلوم ، ولكن أخبره عن مشاعرك. أفضل طريقة للتعامل مع المشاعر هي التخلص منها ، ولكن ليس بشكل سلبي ، ولكن بطريقة سلمية. كل طاقة هذا الشعور يجب أن تذهب إلى الخلق ، وليس إلى الدمار.
4
إذا لم تكن هناك طريقة للتحدث إلى شخص ما ، فتحدث إلى نفسك بصوت مرتفع أو صف بالتفصيل مشاعرك على قطعة من الورق. هذا العلاج فعال للغاية في مكافحة المشاعر ، حيث لا يعاني أحد ، باستثناء دفتر النسخ ، ويكون التأثير ملحوظًا. تتخلص من البخار غير الضروري وتهدأ وتحرر مساحة في نفسك لإيجاد مخرج من الموقف.
5
عندما تمر حرارة العاطفة ، لكن الشعور الداخلي بقي ، حاول توجيهها إلى شيء إيجابي. على سبيل المثال ، ارسم. إذا كنت واقعًا في الحب ، أو على العكس من ذلك ، تكره ، حاول تصوير مشاعرك بالألوان. ماذا سيكونون ، أي لون وشكل؟ ماذا سيكون اسم هذا الشعور ، وأين يسعى؟ يمكنك الخروج بقصة أو خرافة حيث سيكون شعورك هو الشخصية الرئيسية. من خلال اختراع ناقل تطوير له على الورق ، يمكنك إدارته داخل نفسك.
6
سيساعد التخيل على التأقلم مع أي شعور غير مرغوب فيه بالنسبة لك. هذه الطريقة مشابهة للطريقة السابقة مع الاختلاف الوحيد الذي تحتاجه لتصوير مشاعرك ليس على ورقة ، ولكن بداخلك. حاول أن تشعر جسديًا بشكلها وشكلها ولونها وموقعها ، وكيف تتحرك وأينما تريد. عندما تجيب على هذه الأسئلة ، ابدأ في تغييرها. على سبيل المثال ، إذا كان إحساسك بالخجل ملونًا باللون الأحمر ، فحاول تلوينه باللون الأخضر وتتبع مشاعرك. يمكنك أيضًا "طرد" هذا الشعور من نفسك ، وتخيل كيف يخرج هذا الشيء نفسه من رئتيك ، ويتناقص في الحجم. العمل مع الجسم والأحاسيس سيحسن من حالتك الصحية ويركز على سبل الخروج من الموقف.
7
جرّب الركض أو ركوب الدراجة الهوائية أو ركوب الدراجات والتجول في المدينة طوال اليوم. لا يجعل النشاط البدني جسمك يتحرك فحسب ، ولكن أيضًا غير الملموس الذي استقر بداخلك. وبناءً على ذلك ، لن يبقى شعورك حجرًا على الروح ، لكنه سيتغير ويتطور ويتحرك إلى أشكال أخرى ، وربما يكون أكثر قبولًا وإرضاءً لك.