في الحياة اليومية ، يتم الإجهاد المستمر لجسمنا. وهذا ، كما تعلمون ، يقصر الحياة. لا يسمح لنا الغضب والكراهية بالعيش بسلام والاستمتاع كل يوم. للحفاظ على الأعصاب والصحة ، من الأفضل تعلم تجنب المواقف العصيبة.
ستحتاج
كتاب التلفزيون المفضل
دليل التعليمات
1
قم بإمساك يديك بإحكام في القبضة وميلها على صدرك ، انتقل إلى الزاوية الحرة في الشقة. تخيل كل المشاعر السلبية والغضب المركزة في قبضتك. تخلص منه عن طريق نشر أصابعك بشكل حاد وفي نفس الوقت توجيه يديك نحو الزاوية. حتى في العصور القديمة ، تخلص الصينيون مرارًا وتكرارًا من عبارة "فو" (أقرب إلى اللعنات). ستساعدك هذه الطريقة على الاسترخاء.
2
عندما تسمع السلبية من أي شخص ، حاول ألا تجيب على نفس الشخص. والأفضل من ذلك كله ، تخيل أنك محمي من ذلك ، والأفضل من ذلك أنه موجود على شاشة التلفزيون. هناك حاجز بينك لا يستطيع التغلب عليه ، مما يعني أنه لا فائدة من الرد على غضبه.
3
قم بتغيير وضع جسمك في وقت الشجار. هذا سيثبط الشخص الملعون ، وعلى الأرجح ، سيوقف الإساءة. إذا كان مزاجك لا يزال مدللًا ، فحاول رفعه. هناك حاجة إلى المشاعر الإيجابية للتعافي من التوتر. شاهد عرضًا كوميديًا أو اقرأ كتابك المفضل أو اذهب في نزهة على الأقدام.
نصيحة مفيدة
يمكن التخلص من المزاج السيئ. اغسل الأطباق أو اغسلها. سيعطي ملامسة الماء تصريفًا.