كيف تهزم غضبك

من أجل التغلب على غضبك ، تحتاج إلى إدراك آثاره الضارة بشكل واضح وواضح. قمع غضبك هو أمر سيء لشخصيتك تمامًا مثل طرده للسبب التالي: قمع الغضب لا يعني التخلص منه ، يبقى الغضب بداخلك ، لا يدمر روحك فقط ، ولكن الكائن الحي بأكمله ، مما يثير تطور العديد من الأمراض - من الجهاز العصبي إلى الجهاز الهضمي. لا يجب أن تبدد غضبك ، لأنه في كل مرة تكتسب مثل هذه الومضات قوة ، بسبب عادة التفريغ التدريجي.

دليل التعليمات

1

في الحالات التي يمتص فيها هذا الشعور شخصًا لأسباب خارجة عن إرادته ، من الأفضل قبول الموقف كما هو ، لأنك على أي حال غير قادر على تغيير أي شيء. يمكنك فقط تغيير موقفك من المشكلة.

2

ولكن في كثير من الحالات ، ستساعدك القدرة على فهم الموقف الذي تسبب في تعرضك لهجوم الغضب بشكل صحيح. على سبيل المثال ، لقد حصلت على قرض من أحد البنوك ، وكانت الفائدة على القرض أعلى بكثير مما كنت تتوقع. أول شيء تشعر به هو الغضب من موظفي البنك. أنت تلومهم على حقيقة أنه سيتعين عليك دفع أكثر بكثير مما كنت تتوقع. هذا هو موقف الضحية ، ولن يؤدي إلى أي شيء جيد. حاول النظر إلى أسباب غضبك كمؤلف للمشكلة. في الواقع ، عندما قمت بتوقيع العقد مع البنك ، فإنك تقرأ بعناية جميع الشروط المنصوص عليها فيه ، مما يعني أنك خلقت هذا الموقف بنفسك … وغضبك ببساطة لا أساس له. إن القدرة على الانتقال من موقف الضحية إلى موقف المؤلف ستنقذك من ومضات الغضب والمزاج السيئ والتهيج. بالإضافة إلى ذلك ، ستتلقى درسًا جيدًا للمستقبل.

3

يوصي العديد من علماء النفس بتفجر الغضب حتى يحسب العشرة. مثل هذه الطريقة البدائية ، ولكن الشعبية ستصرفك عن الدوافع العاطفية الأولى ، سيكون من الأسهل التعامل مع التهيج أكثر.

4

الطريقة الأكثر فعالية هي أن تشتت انتباهك بالأفكار حول ما يجب القيام به اليوم ، والأفضل من ذلك ، التعامل مع المشكلة بروح الدعابة. الضحك (ليس مريرًا ، ساخرًا) والغضب - العواطف غير متوافقة ومتناقضة مع بعضها البعض ، لذلك فإن إثارة المشاعر الإيجابية في حد ذاتها يعني إغلاق الطريق إلى الغضب والغضب. إن العثور على جوانب سخيفة في المواقف التي تزعجك هو فن يمكن للجميع فهمه ، ما عليك سوى تصحيحه.

5

بعد أن وجدت النهج الصحيح ، ستشعر بمرور الوقت أن نوبات الغضب تصبح أضعف وتغطيتك أقل وأقل. إفراغ الأشياء الصغيرة التي تبدو غاضبًا حتى وقت قريب أنك لا تستحق الاهتمام والإنفاق على قوتك العقلية. يتراجع الغضب عندما تتحكم فيه ، قم بتحليل سلوكك. العقل ، والعقلانية ، وروح الفكاهة ، التي تحتاج إلى اللجوء إليها في حالات الأزمات ، ستساعدك في ذلك.