يعرف الجميع تقريبًا حالة الشوق ، عندما يسقط كل شيء عن السيطرة ، والدموع تنهمر في عينيه. يرافق الشوق الاكتئاب ، وانخفاض القدرة على العمل ، واللامبالاة ، والأفكار الحزينة. لا يمكن وصف هذه الحالة بأنها ممتعة ، والخروج منها صعب للغاية. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا قد انغمس في قمع الطحال ، وكل يوم يصبح أكثر ظلمًا. لكن علماء النفس وجدوا طريقة للتغلب على الكآبة.
دليل التعليمات
1
تنويع حياتك. في معظم الأحيان ، يتم زيارة الشوق من قبل الأشخاص الذين يعيشون حياة رتيبة رتيبة. العمل ، الأعمال المنزلية ، النوم. وفي اليوم التالي ، يتكرر كل شيء مرة أخرى. اعتد على قضاء عطلة صغيرة من وقت لآخر. جهز طعامك المفضل أو اذهب إلى مقهى ، وشغّل الموسيقى اللطيفة ، واجعل نفسك هدية طال انتظارها. وإذا تغلب الشوق على محبوبك فامنحه مفاجأة. سوف يهز العاطفي على الفور كل الأفكار الشريرة.
2
اذهب للرياضة. غالبًا ما يسبب الشوق متلازمة التعب المزمن من هيمنة العمل العقلي على البدني. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الرياضة على تقوية العضلات ، وشد الجسم وجعله أكثر جاذبية. في غضون أسبوعين فقط ، سيجعلك انعكاسك في المرآة تبتسم بارتياح ، وسيكون هناك سبب أقل للحزن.
3
أحط نفسك بأناس لطفاء. الشوق ولن يحاول الاقتراب منك إذا كان من حولك أناس مرحون طيبون. بالإضافة إلى ذلك ، في عملية التواصل مع الأصدقاء والأقارب ، يمكنك مشاركة مشاكلك معهم ، وستصبح أسهل بالنسبة لك. وجود الأشخاص ذوي التفكير المماثل يدعم دائمًا الشخص ، حتى في لحظات الحياة الصعبة.
4
تنويع نظامك الغذائي وإثرائه بالفيتامينات والمعادن. خلص الخبراء إلى أن حالات الاكتئاب غالبًا ما تنتج عن نقص العناصر الحيوية. يمكنك الحصول على الفيتامينات على شكل أقراص وقطرات مركبة كيميائياً ، ولكن لا شيء يتفوق على الفواكه الطازجة والخضروات والأعشاب. وسوف يضيف الطعم السعادة إلى الحياة.
5
اقض المزيد من الوقت في الهواء الطلق. ثبت أنه تحت تأثير هرمونات الفرح الناتجة عن أشعة الشمس في الجسم ، وعدم وجود ضوء الشمس ، على العكس ، يسبب حزن وحزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التواجد في الخارج يحسن الصحة والبشرة ، ويعيد الجمال الطبيعي والسحر.
6
تخلّ عن أغاني دامعة وميلودراما مفجعة. عند الاستماع إلى قلب مكسور آخر ، من غير المحتمل أن تصبح أكثر متعة ومرحة. لكن البرامج التلفزيونية المضحكة والأغاني المرحة ، والمرتفعة ، ستكون مفيدة للغاية.
7
ولعل أهم شيء هو الرغبة في التغلب على الشوق. الجميع يعرف الدولة عندما يريد المرء أن يشعر بالأسف على نفسه ، والبكاء في وسادة ، ويشكو من مصير مؤسف. مع هذا الموقف ، يمكنك فقط أن تحلم بالنصر على الشوق. احصل على الكثير من المال ، اشفق على نفسك ، واكتئب من كل قلبك ، واستمر في السعادة والفرح.
مقالة ذات صلة
كيفية التغلب على الملل