لتحسين حياتك ، يجب أن تعمل باستمرار على نفسك وعاداتك. بعد كل شيء ، ما نقوم به كل يوم يشكل في نهاية المطاف شخصيتنا. اعتاد الكثيرون على استدعاء العادات فقط الميول السلبية ، ولكن في الواقع هناك طقوس مفيدة تحتاج إلى إدخالها في حياتك لتحسين الذات وتحقيق الأهداف.
من الضروري البدء ، ربما ، بعادات الصباح ، والتي بفضلها يمكنك أن تعطي لنفسك بداية رائعة ليوم جديد وتملأ نفسك بالطاقة الإيجابية:
1. وجبة فطور جيدة غنية بالفيتامينات والمعادن. ستسمح لك هذه الوجبة بالبقاء ممتلئة لفترة طويلة ، وبالتالي ، العمل بشكل أكثر إنتاجية. لتناول وجبة الإفطار في الصباح ، فإن الجرانولا مع المكسرات والفواكه ، والأومليت مع الخضار ، وهريس الفاكهة أو الحبوب مثالية.
2. خذ ما لا يقل عن 5-10 دقائق من التمارين. بعد كل شيء ، عند القيام بتمارين الصباح ، يصبح الشخص أكثر صحة وأقوى وأكثر مقاومة للتوتر ويتوقف عن الشعور بالنعاس خلال النهار. سوف تزيد التمارين الصباحية المنتظمة من أداء الجسم وتقوية المناعة.
3. إذا كان لديك وقت كافٍ في الصباح ، خذ حمامًا متباينًا. وإذا كنت في عجلة من أمرك للعمل أو الدراسة ، يمكنك اللجوء إلى غسل التباين. سيساعدك هذا على الشعور بالابتهاج وحماية نفسك من نزلات البرد ، كما سيجعل جسمك أكثر جمالًا ونضارة.
الطقوس التي تتم طوال اليوم مهمة بشكل خاص. بمساعدتهم نشكل عادات تجعل حياتنا أفضل وأكثر إنتاجية:
1. الأولوية دائما تضع نفسك وأحبائك. لا يجب أن تهتم بآراء الأشخاص من حولك حول حياتك الشخصية وأذواقك وتفضيلاتك. بعد كل شيء ، شخصيتك هي التي تجعلك شخصية فريدة.
2. التركيز على السعادة. تذكر - يجب أن تأتي السعادة من الداخل ، وتتكون من خلال الحفاظ على نمط الحياة الصحيح. تواصل مع الأشخاص الذين يشعّون بمزاج إيجابي ، وسجل اللحظات السعيدة التي حدثت خلال اليوم ، وابتسم أكثر ، واضحك واحتضن.
3. تعامل مع التوتر على الفور. إذا حدث ذلك أنك فشلت في أي عمل ، فلا يجب أن تقع على الفور في كساد طويل ، والخروج منه سيكون صعبًا بشكل لا يطاق. للقيام بذلك ، يجب عليك بالتأكيد محاربة السلبية. الموسيقى الكلاسيكية ، العناق مع الأحباء ، الروائح الأساسية التي تملأ بها منزلك للتغلب على التوتر ، المشي ، التواصل مع الحيوانات الأليفة ، التحدث مع صديق أو حلم يمكن أن يساعد في ذلك.
4. احتفظ بانتظام بقوائم بالأشياء التي تحبها في نفسك. اعتاد الكثير منا على التركيز مباشرة على عناصر الشخصية تلك التي لا تسمح لنا بأن نصبح الشخص الذي نسعى إلى صورته. ولكن في الواقع ، من الضروري التفكير في ما يجعلنا ما نحن عليه ، وما هي الصفات الموجودة بالفعل في بلدنا ، فمن الضروري التنشيط والتطور.
5. تجنب الإفراط في تناول الوجبات السريعة والتركيز على نظام غذائي صحي. لتحقيق هذه العادة في الحياة ، عليك التخلص من تلك المنتجات في منزلك التي لا تتناسب مع تعريف "الطعام الصحي". ثم اذهب إلى أقرب سوبر ماركت أو إلى السوق لشراء تشكيلة جديدة لإعداد أطباق صحية. إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والوجبات السريعة ، فانتقل إلى القائمة الجديدة تدريجيًا ، وأدخلها تدريجيًا في حياتك.
وأخيرًا ، لإنهاء اليوم ، تحتاج إلى اللجوء إلى العادات المفيدة التي ستساعدك على الاسترخاء بعد العمل أو الدراسة والاستعداد للنوم:
1. لتغفو بشكل أسرع ، قم بتمارين الاسترخاء. تذكر مدى صعوبة النهوض من الفراش في الصباح. هذا لأنه أثناء النوم تسترخي جميع عضلاتنا. ولمساعدة جسمك على القيام بهذا الإجراء بشكل أسرع ، يمكنك القيام ببعض تمارين التمدد البسيطة قبل الذهاب إلى الفراش أو اللجوء إلى التأمل.
2. اغسل كل المكياج قبل الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى مستحضرات التجميل ، يتم ترسيب الكثير من المواد التي تهيج الجلد وتؤثر سلبًا على صحته على وجهنا خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عناصر المكياج المتبقية هي طريقة مباشرة للطفح الجلدي وحب الشباب. لذلك ، إذا كنت تريد أن يلمع وجهك نظيفًا وصحيًا ، فاستخدم مزيلات المكياج قبل التوجه إلى السرير.
3. اقرأ ما تريد. المساء هو وقت رائع لقراءة رائعة. لا يجب عليك قراءة الأدبيات الأكاديمية المعقدة قبل الذهاب إلى الفراش إذا لم تجلب لك المتعة. اقرأ الكتب التي تساعدك على تشتيت انتباهك عن العمل والعمل وتجعلك أكثر سعادة.