كيف تتعلم أن تكون مقيدة

غالبًا ما تحدث أشياء في حياتنا تتطلب تحكمًا استثنائيًا في أنفسنا. المواقف العصيبة ، والتوتر المستمر ، والمواقف المفاجئة - كل هذا يسبب العواطف ولا يسمح لنا بالتحكم في أنفسنا. الجهاز العصبي يزول تدريجيًا ، نصبح أكثر وعصبية. من أجل تجنب ذلك ، تحتاج إلى اتباع بعض التوصيات فقط.

دليل التعليمات

1

بادئ ذي بدء ، افهم أن العواطف في حد ذاتها غير موجودة. هناك تفاعل كيميائي ، رد فعل الجسم على التغيرات البيئية ، على السلوك العدواني. العواطف غريبة على العقل الخالص ، ولا يوجد فيها سوى السبب والنتيجة.

2

صمم نظام الأولوية الخاص بك. اختر ما هو معقول بالنسبة لك ، هنا والآن ، وعلى المدى الطويل. سيساعدك القفز من المدى الطويل إلى المدى القصير والعكس بالعكس على توفير كمية كبيرة من الأعصاب ، لأن العديد من الأشياء المهمة الآن ليس لها قيمة على المدى الطويل ، وما سيحدث بعد ذلك بالكاد يشعر به الآن. استخدم هذا النظام في حالة الإجهاد الشديد.

3

السبب منطقيا. في العقل الخالص ، كما سبق ذكره أعلاه ، لا توجد عواطف. فكر فيما إذا كان هذا الإجراء أو ذاك مفيدًا لك؟ كيف ستؤثر على أهدافك طويلة المدى؟ احسب الموقف بضع خطوات إلى الأمام واكتشف ما إذا كان التطوير سيكون تمامًا بالطريقة التي تريدها.

4

إذا طغت عليك العواطف ، ضع نفسك في مكان المحاور. فكر في الحجج التي تستمع إليها بشكل أفضل - تلك التي يتم ذكرها لفترة وجيزة وواضحة وفي الواقع ، أو إلى موجة من العدوان؟ التصرف على أساس ما هو أكثر فعالية. تذكر: أهدافك هي أهم شيء لديك.

نصيحة مفيدة

إذا فهمت أنك غير قادر على التأقلم مع العواطف ، ولا شيء مذكور أعلاه يساعدك على التقاعد والتحدث مع نفسك. تحدث عن الموقف بأكمله وتخلص من العواطف التي تربكك.