إن الطرد غير المتوقع من حيث الإجهاد الذي يعاني منه لا يقل عمليا عن طلاق وخيانة أحد الأحباء. يمكن أن تنخفض نتيجة فقدان الوظيفة احترام الذات والاكتئاب والأرق وغيرها من المشاكل الصحية والعقلية. من أجل البقاء على قيد الحياة من الفصل مع الحد الأدنى من الخسائر ، من الضروري أن تمر بجميع مراحل الموقف المجهد وأن تصل في أقرب وقت ممكن إلى المرحلة الإنتاجية من التبني ، عندما يمكنك اتخاذ قرارات عالية الجودة.
دليل التعليمات
1
اسمح لنفسك بالمرور بجميع مراحل الإجهاد السلبية الأربعة. في مرحلة الإنكار ، يكون الشخص في حالة صدمة ولا يدرك عمليا ما يحدث. في فترة الغضب ، تستيقظ العواطف والعدوان فيه: يبدأ الشخص الذي فقد وظيفته في الغضب من أصحاب العمل ، وفي نفسه ، وفي الحياة. المرحلة التالية هي مرحلة تقديم العطاءات: "إذا تمكنت من جذب شريك جديد ، فسيردني الرئيس مرة أخرى." المرحلة السلبية الأخيرة هي الاكتئاب ، الذي يهاجم الشخص عندما يدرك أن جهوده للعودة إلى العمل غير مجدية.
2
لا يمكن دفع المشاعر السلبية في الداخل ومحاولة كبح جماحها. إذا اندلع الغضب ، فابحث عن طريقة للتخلص منه. ارتدي قفازات الملاكمة واهزم حقيبة الملاكمة ، تخيل أن هذا رئيسك السابق. اسكب روحك على أصدقائك ومعارفك - فكلما أخبرت قصتك كثيرًا ، قلما تشعر بالعواطف حيال ذلك. بمرور الوقت ، ستبدو ظروف الفصل الخاصة بك غير مهمة وسيتغير موقفك تجاه هذا الحدث.
3
يمكن أن تستمر المراحل السلبية للتوتر عدة أسابيع ، لكن لا تدعها تمدد لأشهر وسنوات. استخدم الخدعة النفسية "إنذار". "اضبط" المنبه الداخلي لفترة معينة ، وبعد انقضاء الوقت المحدد ، اجمع نفسك معًا وابدأ في التصرف بشكل بناء.
4
بعد التخلص من كل المشاعر السلبية ، ستصل إلى مرحلة القبول. ستمنحك هذه المرحلة الفرصة لتحليل أخطائك التي أدت إلى فصلك ، كما تمنحك القوة للمضي قدمًا.
5
ضع قائمة بالجوانب الإيجابية لفصلك. على سبيل المثال ، الآن لست مضطرًا لتحمل توبيخ رئيسك في العمل ، والعمل الإضافي ، والعمل في الطرف الآخر من المدينة. من المهم بالنسبة لك الآن أن تتعلم رؤية الفرص والآفاق الجديدة. اجعل شعار حياتك عبارة: "كل ما يتم فعله - كل ذلك للأفضل."
6
حلل أسباب فصلك. لا يجب الانتباه إلى عوامل مثل تقليص الحجم ، والأزمة ، ورئيسه الغبي. على الأرجح ، لا تزال هناك رغبة داخلية في العثور على وظيفة جديدة ، اعترف بذلك لنفسك. فكر في نوع العمل الذي ترغب في الحصول عليه. اكتب جميع المهارات والمعارف المطلوبة للمنصب المطلوب. ثم ضع علامة على العناصر التي لا تملكها ، وابدأ في ملؤها.
7
ابدأ بالبحث عن وظيفة جديدة. الانخراط في جميع أنواع البحث الممكنة - خدمة التوظيف والمعارف والإعلانات في وسائل الإعلام والمواقع على الإنترنت. أثناء العمل ، حافظ على روتين يوم العمل للشخص العامل - سيساعدك ذلك على الحفاظ على لياقتك وعدم الاسترخاء كثيرًا. تعامل مع الطرد والبحث عن عمل على أنه اختبار للقوة ، واجتياز النجاح الذي ستحققه بنجاح.
مقالة ذات صلة
كيفية النجاة من التوتر بعد ترك عملك