كيف لا بالجنون مع الحزن

هناك أوقات يبدو فيها أن الحياة فقدت معناها ، ولا توجد قوة أو رغبة في مواصلة القتال. ويبدو أنك تدرك أنك بحاجة إلى الاستمرار في العيش ، ولكن لا يمكنك إجبار نفسك على الهدوء. لكي لا تصاب بالجنون مع الحزن ، هناك حاجة إلى قوة كبيرة للشخصية وغالبًا بمساعدة الآخرين.

ستحتاج

• - الكتب المفضلة ،

• - أفلام إيجابية.

دليل التعليمات

1

لا تبقى بمفردك مع أفكارك لفترة طويلة. من المفيد البكاء والتنفيس عن العواطف ، لكن حاول ألا تؤخره. إذا كنت تبكي وتحزن لفترة طويلة ، فسوف تصاب بالجنون بالتأكيد. لذلك ، حاول أن تجمع نفسك معًا ، حتى إذا بدا لك أن هذه مهمة مستحيلة. حاول أن تقنع نفسك بما تحتاجه للعيش ، وابحث عن الدافع.

2

أحط نفسك بأشياء ممتعة ، حاول أن تجعل لحظات إيجابية في الحياة. اخرج كثيرًا. أولاً ، دعها لمدة نصف ساعة من المشي في الحديقة بالقرب من المنزل. سيكون لهذا تأثير إيجابي ليس فقط على المزاج ، ولكن أيضًا على صحتك. بعد كل شيء ، هناك حاجة إلى الهواء النقي. تتيح لك تجربة بضع دقائق على الأقل من الراحة وشيء يشبه المزاج الجيد. سيكون هذا بالفعل علامة على أن حالتك النفسية ليست في أسوأ شكل. تنفس في الهواء النقي بانتظام.

3

دع الناس في حياتك. من المؤكد أن أصدقائك وأقاربك يريدون أن يساعدوك بطريقة أو بأخرى في النجاة من الحزن ، مما يسعدك. لا تدفعهم بعيدا ، خذ المساعدة. بالنسبة للمحادثات العادية حول المواضيع الدخيلة والأعمال المنزلية ، يمكنك الهروب من الأفكار المحزنة. اقبل اقتراحات الأصدقاء للذهاب إلى السينما أو المسرح. بالطبع ، لا تحاول تغيير حياتك بشكل كبير ، حاول الخروج من حالة نفسية صعبة تدريجيًا.

4

حاول أن تبتسم. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن حاول إيجاد لحظات إيجابية حتى في الأشياء الصغيرة. اقرأ كتبك المفضلة واطهي طعامًا لذيذًا. اجبر نفسك باستمرار على فعل شيء ما ، فعل شيء ما. لا تستلقي على الأريكة ليلا ونهارا ، تشفق على نفسك وتتعمق في حزنك. شاهد الأفلام الحزينة أقل ، توقف عن الكوميديا ​​أو صور عائلية لطيفة. إذا كنت تفهم أنه لا يوجد شيء يساعدك ، وما زالت حالتك تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، فاطلب مساعدة المعالج. سيساعدك الأخصائي على عدم الجنون بالحزن وسيعلمك الاستمتاع بالحياة مرة أخرى.

انتبه

بعض التدابير الوقائية ضرورية أيضًا ، والتي يجب أن يتبعها حتى أولئك الذين يعتبرون أنفسهم مؤمنين ضد "مشاكل في النفس". يشارك المتخصصون من العديد من دول العالم في الوقاية من الانهيارات العقلية ، في إزالة الأشخاص من الحالات الحدودية (عندما لا يتطور اضطراب عصبي أو عقلي طفيف إلى مرض مزمن).

نصيحة مفيدة

كيف لا بالجنون هو سؤال غير مناسب إلى حد ما للعديد من الأشخاص المناسبين. في الواقع ، أن تكون على طبيعتك ، وأن تقاوم الضربات من الخارج ، حتى لو كنت تعيش على قيد الحياة في هذا العالم المجنون وفي نفس الوقت لا تصاب بالجنون - إنها مهمة صعبة للغاية وربما تكون مستحيلة بالنسبة للبعض.