الأيام تقصر ، ودرجات الحرارة تنخفض. يتثاءب الزملاء ويشتكون باستمرار من البرد والتعب. أنت توافق على ذلك ، وتريح نفسك بقطع الشوكولاتة. لذلك ربما حان الوقت للقيام بالأشياء بشكل مختلف. البقاء على قيد الحياة في فترة الخريف والشتاء دون فقدان الطاقة.
قم بتغيير البرنامج النصي
في يوم غائم ، يمكن أن تكون الألوان الباهتة لأي شخص متشائمة. ولكن فقط يمكنك التأثير على مزاجك. إذا لم ترغب في التحرك خلال هذه الفترة الزمنية. تفضل التجمعات في المنزل ، بدلًا من المشي. هذا هو الوقت المناسب للتركيز على مشاريعك وأحلامك ، التي لم يكن تنفيذها وقتًا كافيًا في الصيف.
نقل أفراح الصيف إلى الخريف والشتاء
في فترة الخريف والشتاء ، افعل ما جلب الفرح في الصيف. إذا كانوا في الصيف يحبون أن يتجولوا في الحديقة ، يزرعون الخضر على حافة النافذة. ذهبنا بانتظام إلى البحيرات للسباحة ، ثم اشتركنا في المسبح. لن تلاحظ كيف سيشارك الناس من حولك شغفك. لن يجعلك تشعر بالملل وستكون دائمًا قادرة على ابتهاجك.
مارسي اليوجا
العضلات المتوترة هي أحد مصادر الانزعاج. عندما تشعر أن جسمك متوتر ، مارس اليوجا. بفضل ذلك ، سيختفي التوتر العصبي وستشعر مرة أخرى بطفرة من الطاقة. وإذا أعطيت اليوغا 10 دقائق في الصباح ، يمكنك إعادة شحن بطارياتك طوال اليوم.
مراجعة النظام الغذائي
تشهد خدمات توصيل الطعام خلال موسم البرد ذروة في الشعبية. وهذا أمر مفهوم. بعد كل شيء ، لا يريد الكثير الخروج من السرير في عطلة نهاية الأسبوع للطهي. لذا عليك طلب السوشي والبيتزا والفطائر. ولكن في جميع هذه الأطباق هناك الكثير من الكربوهيدرات البسيطة. يتم امتصاصها بسرعة ، مما يعطي زيادة في القوة لفترة قصيرة من الزمن. ولكن بعد ذلك تشعر بالتعب أكثر. لذلك ، لإعادة شحن البطاريات ، استبدل الكربوهيدرات السريعة بأخرى معقدة.
التزم بروتينك اليومي
يبدو أن الحصول على قسط كافٍ من النوم طوال عطلة نهاية الأسبوع فكرة جيدة. لكن الأمر ليس كذلك. في الواقع ، من أجل الشعور بالسعادة طوال اليوم ، تحتاج إلى الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت. وللحصول على نوم جيد ، يجب أن تنام قبل منتصف الليل. مع ذلك ، إذا كان الأسبوع مشغولًا ، اسمح لنفسك بالنوم في عطلات نهاية الأسبوع لمدة ساعتين أطول ، ولكن ليس أكثر.
دع الشمس تدخل الشقة
يؤثر نقص الضوء أيضًا على الحالة العامة ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. في الخريف والشتاء ، افتح الستائر فورًا بعد الاستيقاظ للسماح بدخول الشمس. تناول وجبة الإفطار ليس عن طريق التلفزيون ، ولكن من خلال النظر من النافذة. في عطلات نهاية الأسبوع ، اخرج أثناء ساعات النهار لمدة ساعة على الأقل.