جنون العظمة هو نوع من اضطراب التفكير يتميز بتوقع مهووس بالأحداث السيئة ، والشعور المستمر بوجود مؤامرة ، إلخ. عادة ما يشارك المتخصصون في علاج جنون العظمة ، ولكن يمكنك القيام بذلك بنفسك.
أفكار سلبية
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لجنون العظمة هو توقع النتائج السلبية. إذا كنت ، بدلاً من اتباع نهج واقعي في حل المشكلات ، لا تتوقع أي شيء جيد من أفعالك وتعد نفسك للعواقب السلبية مقدمًا ، يمكن أن تصبح توقعاتك السلبية مهووسة وتتطور إلى جنون العظمة.
يصبح الناس في هذه الحالة غير آمنين. يعتقد بعض الناس أن كل من حولهم يفعلون فقط ما يناقشونه في تصفيفة الشعر الجديدة ، بينما لا يستطيع الآخرون المساعدة في التفكير في أن رئيسهم غير راضٍ تمامًا عنهم. للتوقف عن تعذيب نفسك بهذه الأفكار ، فكر في مدى احتمالية أن تكون توقعاتك ومخاوفك حقيقية ويمكن أن تتحقق. عندما تلاحظ مثل هذا السلوك خلفك ، تأكد من التفكير ليس فقط في السيناريوهات السلبية ، ولكن أيضًا في كيفية تطور الموقف بطريقة إيجابية. قم بإلهاء نفسك بأفكار إيجابية ، على سبيل المثال ، إذا بدا لك أن شخصًا ما يناقش تصفيفة شعرك ، فكر في حقيقة أن لديك ملابس جميلة اليوم.
شحذ الانتباه
يمكن أن يكون جنون العظمة ليس فقط نتيجة الأفكار السلبية ، ولكن أيضًا حقيقة أن هذه الأفكار موجودة باستمرار في رأس الشخص. كلما فكرت في أشياء أو أحداث معينة ، كلما أسروك أكثر ، وكلما اقتنعت بأنهم ربما لديهم معنى ما. من المستحيل إيقاف عملية التفكير ، ولكن هناك عدة طرق لوقف التفكير بجنون العظمة.
على سبيل المثال ، حدد لنفسك فترة زمنية واضحة خلال اليوم الذي ستغرق فيه في هذه الأفكار. إذا هزمتك هذه الأفكار في ساعات أخرى ، فذكر نفسك بسرعة بالقيود الموضوعة أمامك. احتفظ بمذكرات مع وصف مفصل للأفكار التي تتبادر إلى ذهنك غالبًا. أعد قراءته كل بضعة أيام ، سيساعدك ذلك على تبديد المخاوف وإظهار عدم صحة توقعاتك السلبية.
شغل نفسك
طريقة جيدة للتخلص من جنون العظمة هي أن تشغل نفسك قدر الإمكان حتى لا تترك لنفسك الوقت لأفكار سلبية. هذه الطريقة ، بالطبع ، لن تحل المشاكل التي تواجهها حقًا ، ولكنها ستساعدك في التركيز على تحقيق أهدافك. اقض بضع ساعات يوميًا في أنشطتك المفضلة ، والرياضة ، والعمل العقلي ، والتي ستأسرك تمامًا. سيضمن لك ذلك بالتأكيد التخلص من الأفكار بجنون العظمة.
اتصل بأخصائي
التعامل مع جنون العظمة ليس ممكنًا دائمًا بمفرده. إذا لاحظت أن الأفكار السلبية تغلبك ، ولا يمكنك التعامل معها ؛ إذا فهمت أن هذه الأفكار غير منطقية ، لكنك ما زلت تعترف بواقعها ؛ إذا شعرت أن جنون العظمة يمسك بك ويبدأ في التدخل في الحياة اليومية ، فتأكد من الاتصال بالأخصائيين.
مقالة ذات صلة
كيفية التخلص من الأفكار بجنون العظمة بنفسك