في كثير من الأحيان لا يزعج الانسجام الداخلي مشكلة واحدة خطيرة ، ولكن بسبب سرب من الأفكار السامة الصغيرة المشابهة للبعوض. مثل هذه الحشرات الصاخبة ، تسعى الأفكار للهروب من أي محاولة لقتلها. ومن هنا تهيج وقلق لا يمكن تفسيره وأحياناً دموع جاءت من العدم.
دليل التعليمات
1
تعلم أن تضع لنفسك مرشحًا يسمح فقط بالنظر في النقاط الإيجابية. بالطبع ، من المستحيل التحكم في كل فكر ، لأن هناك الآلاف منهم وفي أذهاننا تظهر في شكل تركيبات دلالية معينة من الجمل التي تم تشكيلها بوضوح. اتفق مع نفسك في المرة القادمة التي يأتي فيها هؤلاء الضيوف غير المدعوين إليك في شكل تجارب لا تهدأ من الصفر ، أو الضغط على نفسك ، أو الصراخ أو النقر بقوة على أصابعك أمام أنفك.
2
توقف في الوقت المناسب. كمثال ، ضع شريطًا مطاطيًا ، مثل تلك التي تستخدم غالبًا في المستحضرات الصيدلانية. الآن في كل مرة تبدأ في القلق بشأن الأفكار السيئة ، اسحب الشريط المطاطي على مستوى معصمك وأطلقه بحدة. ينتج عن ذلك تأثير "واقعي" ويحول الأفكار في الاتجاه الصحيح.
3
حاول استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. على سبيل المثال ، إذا فكرت فجأة في الموت ، أو أن كل الأشياء الجيدة ليست للأبد ، فاستبدله. انظر حولك ، واستنشق الهواء بعمق قدر الإمكان وفكر في حقيقة أنه اليوم فقط ، الآن ، يمكنك التنفس والاستمتاع بالشيء اللطيف الذي أعطاك اليوم (فنجان قهوة ، مكالمة غير متوقعة من صديق قديم ، إلخ.)
4
غنيها. لا يجب أن تخترقك الأفكار الضارة ، وتتآكل من الداخل. وكيف يمكنهم فعل ذلك إذا خرخت دافعك المفضل تحت أنفك مبتسماً ورقصاً؟ بغض النظر عن مكان قيامك بذلك - في المنزل في المطبخ ، أو تحريك الحساء أو في الحمام الخاص بك ، أو في الشارع أو في وقت الغداء - كن مولداً للمزاج الجيد لنفسك وللآخرين.
5
استخدم ممارسة الكاتبة جوليا كاميرون (كتاب "طريق الفنان"): أكتب كل صباح 750 كلمة تبادر إلى الذهن. فقط اكتبها ، حتى لو كانت كلمات غير مترابطة أو أجزاء من العبارات. بفضل هذه الطريقة ، سوف تمحو عقلك من القمامة غير الضرورية طوال اليوم وستفكر في أشياء أكثر أهمية ومثيرة للاهتمام.