كيفية التخلص من العواطف

لماذا يريد الشخص التخلص من العواطف؟ من الرغبة في الشعور ، إلى الشعور. كل شيء بسيط - يمكن أن تؤذي العواطف وتؤذي. فكر فيما إذا كنت تريد التخلص من كل المشاعر؟ ولكن ماذا عن الشعور بالفرح والإلهام والخفة والمزاج الجيد في الصباح؟ شيء آخر عندما يتعلق الأمر بالمشاعر السلبية …

ستحتاج

• كلب

• دراجة

• الاشتراك في المسبح / لعدة جلسات اليوغا ،

• التفكير النقدي

دليل التعليمات

1

افهم أنه من المستحيل التخلص تمامًا من العواطف. تعد العواطف جزءًا لا يتجزأ من الحياة البشرية وأهمها. أوقف العواطف بشكل مصطنع ، وقاتلها ، وتجاهلها ، إذا نجحت ، ثم لفترة قصيرة جدًا ، وإلى جانب ذلك ، فإن هذه الممارسات العنيفة محفوفة بالعديد من الآثار الجانبية و "التشوهات" في العقل. لذا ، لا يمكنك التخلص من العواطف ، ولكن يمكنك تعلم التحكم بها ، خاصة السلبية منها.

2

انخرط في الرياضة أو أي أنشطة خارجية نشطة. يمكنك المشي الكلب ، وركوب الدراجة ، والركض في الصباح والمساء ، ولعب التنس ، والذهاب إلى المسبح. من المعروف أن النشاط البدني يساعد على التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية.

3

الانخراط في التأمل. ابتعد عن مشاعرك. تعتمد أنواع مختلفة من اليوجا والممارسات التأملية على فرضية أن العواطف هي شيء سطحي وغير ثابت ، ولا تتعلق بذات الشخص الحقيقية. إذا بدأت في ترسيخ هذه الفكرة في نفسك وفكرت فيها عندما تطغى عليك العواطف غير الضرورية ، يمكنك حينها تعلم إبعاد نفسك عنها. وبالتالي الحفاظ على العقل الرصين والعمل على أساس العقل.

4

انتقل من مشاكلك إلى مشاكل شخص آخر. إذا كان شخص من أصدقائك يعاني من أزمة أو فترة صعبة - فدعها ، اعتن بنفسك. سترى أنه يساعدك على التشتت. سوف تساعدك محاولة فهم تجارب الآخرين على رؤية أنه إدراك عاطفي بحت للحياة للحياة يمنع الشخص من رؤية واضحة للأشياء. العواطف متحيزة دائمًا ، ولهذا السبب لا ينبغي الوثوق بها مائة بالمائة.

5

إذا كنت في وضع متوتر - لا تدع العواطف "تنفخك". عد لنفسك حتى 10 أو خذ ثلاث أنفاس عميقة. تحتاج إلى الانتظار قليلاً ، دع الموجة العاطفية تستقر في داخلك. إذا شعرت أن هذا لا يساعد أيضًا ، اترك الغرفة التي يظهر فيها موقف مزعج لك. تغيير المشهد سيعطي الأعضاء الحسية انطباعات جديدة ويمكنك تهدئة العاصفة العاطفية بداخلك.

انتبه

قم دائمًا بتحليل المواقف التي تحدث لك والتي تكون للعواطف الأسبقية على العقل. حاول أن تفهم سبب حدوث ذلك ، في اللحظة التي لا يمكنك أن تقول فيها لنفسك - "توقف ، أنا على خطأ".

نصيحة مفيدة

إذا كنت لا تستطيع كبح جماحك وتريد رمي شيء ما على الحائط ، فقم بقتل جميع المزهريات والأطباق في المنزل أو تغلب على وسادة … توقف. من الأفضل أن تلتقط خرقة أو ممسحة وتغسل الأرضية في الشقة بأكملها أو تمسح الغبار أو تغسل البطانية أو الجينز على يديك. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الجهد البدني في متناول اليد. بمعنى آخر ، قم ببعض الأعمال اليدوية الميكانيكية لتهدئة نفسك.