كيفية تحسين حياتك بسرعة

لسوء الحظ ، لا يستطيع كل واحد منا أن يقول إنه راضٍ تمامًا عن حياته. ولكن كل شيء في أيدينا ، ويمكننا تحسين حياتنا بسرعة وببساطة. فقط اتبع بعض القواعد.

حلبة 80/20

يوفر جوهر التغذية وفقًا لهذا المخطط ما يلي. تحتاج إلى تقليل حصة استهلاك الأطعمة المفضلة لديك يوميًا إلى 20٪ ، في حين أن 80٪ المتبقية يجب أن تكون طعامًا صحيًا: الخضروات والمكسرات والفواكه والأسماك ، إلخ. إن رفض طعامك المفضل على الإطلاق ليس أفضل إستراتيجية ، حيث أن هناك خطرًا كبيرًا في فقدان الوزن في يوم واحد ووضع كل مشاكلك تحت الذيل. فقط اتبع الإجراء.

يمشي

إذا كنت لا تزال غير متأكد من أنك مستعد وترغب في بدء ممارسة الرياضة على محمل الجد ، فابدأ برياضة ابتدائية. الشروع في المشي اليومي لمدة ساعة ونصف. قم بتنزيل موسيقاك المفضلة على المشغل واختر مكانًا هادئًا: متنزه ، منتزه ، إلخ.

غداء معك

للحفاظ على التغذية السليمة خارج المنزل ، ننصحك بحزم العشاء في المنزل واصطحابه معك. قم بشراء صندوق غداء ملائم جميل وقم بتخزين وصفات من "الكعك" من الإنترنت. في حين أن البقية سيأكلون سلطة المايونيز القديمة في غرفة الطعام المحلية ، ستستمتع بخضروات الروبيان المطبوخة.