الخوف هو عاطفة أساسية تؤثر على حياة الشخص بشدة. من الصعب التعامل معها ، لكنها ضرورية دائمًا ، نظرًا لأن تأثيرها المشلول يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة.
قيم حالتك
بادئ ذي بدء ، عليك أن تتذكر لماذا تحتاج وماذا يعطي الشخص عواطف. بعد كل شيء ، الخوف هو تجربة ، شعور ، عاطفة. واحد فقط من بين العديد. العواطف هي رد فعل على مطابقة الواقع أو عدم امتثاله للتوقعات والاحتياجات ، وتقييم لما يحدث. العواطف تعد الجسم بنشاط وفاعلية للسلوك المناسب لهذا التقييم.
للتغلب على الخوف ، عليك اتباع بعض الخطوات. تحتاج أولاً إلى التوقف والاستماع إلى نفسك ومشاعرك (بما في ذلك الجسدية). ردود فعل الجسم هي التي تتعرف بدقة على العواطف.
إذا شعرت بالخوف ، فهذا يعني أن جسمك ينظر إلى شيء ما في بيئتك أو يتعرف عليه على أنه شيء خطير على سلامتك العقلية أو الجسدية. أدرك هذا ، وطمئن نفسك ، وانظر حولك وقم بتقييم الموقف بعقلك. استنادًا إلى هذا التقييم ، تحتاج إلى تحديد نوع تطور هذا الوضع الخطير الذي تريده ، ونوع التطوير الذي يمكنك توقعه ، وما الذي تحتاجه بالضبط.