هل مررت بأيام لم تكن تريد فيها فعل أي شيء؟ في المساء ، نظرت إلى الوراء وأدركت أن اليوم كله قد هبط. لتجنب هذا ، يجب عليك التصرف. وإليك 5 أشياء تساعدك على "التسريع" منذ بداية اليوم.
دليل التعليمات
1
استيقظ باكرا.
النوم مهم ، لكن النوم الزائد أمر سيء. ابدأ الاستيقاظ مبكرًا ، فسيكون لديك المزيد من الوقت في الصباح. حاول الاستيقاظ الساعة 6 أو 7 صباحًا. هذا سيسمح لك بالقيام بالمزيد. وبحلول الغداء ، تكون قد أكملت جزءًا كبيرًا من المهام. يمكنك حتى استخدام تطبيق يوقظك عندما تكون في مرحلة نوم سريعة. هذا سيسمح لك بالاستيقاظ كتنبيه.
2
تمارين.
بدءًا من اليوم بتمرين ، ستحصل على فوائد هائلة. لا يجب أن تكون ممارسة صعبة. الشيء الرئيسي هو تفريق الدم وضمان تدفق الأكسجين. حتى الركض السريع لمدة 10 دقائق يكفي. لا مكان؟ اصعد ونزل الدرج. الدرج مفقود؟ قم ببعض تمارين القرفصاء والضغط.
3
اشرب الماء.
اشرب كوبًا من الماء فور الاستيقاظ. من الضروري وجود كمية كافية من الرطوبة في الجسم ، خاصة في الصباح. هذا لأنك عانيت من الجفاف طوال الليل. أيضا ، لا تخطي وجبة الإفطار. سوف يمنحك الطعام الصحي الطاقة لإنجازات جديدة.
4
الخطة.
ابدأ يومك بتخطيط الأعمال. سيسمح لك هذا بالتعامل مع عدد كبير من المهام. قم بتحديد الأولويات وتعيين وقت التشغيل. سيؤدي ذلك إلى إنشاء نوع من "بطاقة العمل" لك طوال اليوم. يقضي الناس معظم وقتهم غير منتج ، ليس بسبب الكسل ، ولكن لأنهم لا يعرفون المهمة التي سيؤدونها بعد ذلك. بعد التخطيط ليومك بالكامل ، ستتوقف عن إضاعة الوقت.
5
تأمل.
التأمل له فوائد عديدة. حتى التركيز القصير على الأفكار الرئيسية سيسمح لك بالتركيز بشكل أفضل خلال اليوم. سيصبح عقلك أكثر وضوحًا واستنارة.