تعتمد إنتاجية الذاكرة بشكل كبير على أداء الدماغ ، والذي يختلف اختلافًا كبيرًا ، اعتمادًا على الوقت من اليوم. على الرغم من وجود بعض الأنماط العامة ، إلا أن ساعات أعلى إنتاجية لكل شخص فردية ، ومن أجل تحديدها ، تحتاج إلى مراقبة نفسك.
البوم ولاركس
كلما كان الدماغ يعمل بشكل أفضل ، كان من الأسهل على الشخص تذكر المعلومات الضرورية. منذ فترة طويلة ، توصل الناس إلى فكرة تقسيم الجميع إلى "البوم" و "القبرة" ، ولسبب وجيه. في الواقع ، يفكر شخص ما بشكل أفضل في الصباح ، ولا يستطيع شخص ما الاستيقاظ تمامًا في الصباح الباكر: الدماغ لا يزال نائمًا ، ومحاولات التذكر أو حفظ شيء ما لا تؤدي إلى أي شيء.
ومع ذلك ، تحديد ما إذا كنت بومة أو قبرة هو أكثر صعوبة مما يبدو. يلاحظ الخبراء أنه في المدن الحديثة ، يعتبر معظم الناس أنفسهم البوم ، وأن أسلوب حياتهم يجعلهم يعتقدون ذلك ، بينما كان معظم الناس في الماضي يعيشون حياة القبر ولا يشكون. يصعب على الشخص النوم عندما يكون الضوء خفيفًا ، وتمنعه الإضاءة الاصطناعية من الانزلاق في حلم طبيعي لا يقل عن الطبيعي. العديد من وسائل الترفيه ، مثل التلفزيون والإنترنت ، تكمل المهمة: يميل الناس إلى الجلوس حتى منتصف الليل وأطول أمام الشاشات ، وفي الصباح تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا.
إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم في عطلة نهاية الأسبوع فقط ، فمن السهل أن تعتبر نفسك بومة ، في حين أن السبب يمكن أن يكون فقط في نمط حياة منظم بشكل غير صحيح. لقد أثبت العديد من الناس ذلك بمثالهم الخاص. جمعوا القوة وبدأوا في النهوض والنوم مبكرًا ، ولكن دون تقصير وقت النوم ، أثبتوا أن البومة يمكن أن تصبح قبرة. ربما يكون السبب أيضًا أنه في طبيعة القبرة هناك أكثر بكثير من البوم.
إنتاجية الدماغ بالساعة
وفقًا للدراسات ، سيكون ما يلي صحيحًا بالنسبة لمعظم الناس. لوحظت أعلى إنتاجية من 8 إلى 12 ظهراً ، وبعد ذلك تنخفض قليلاً ، ولكن في الفترة الفاصلة بين 15 و 17 تحدث ذروتها الثانية. في هذا الوقت من الأفضل تعلم أشياء جديدة: الذاكرة تعمل بشكل أفضل.
بعد الفترات التي يعمل فيها الدماغ بشكل جيد بشكل خاص ، يتبعها الانكماش. إذا تمكنت من العمل بجد في بعض الساعات ، فتأكد من منح نفسك قسطًا من الراحة ، وإلا فقد يتبين أن الفترة الإنتاجية التالية لن تأتي.