دائمًا ما تكون أحلام قوس قزح والخطط الجميلة للمستقبل متفائلة. ولكن عندما يحين الوقت للبدء في إدراكها ، يمكن استبدال هذه الحالة بالخوف والضعف. إن عدم القدرة على التصرف بثقة والتصلب والمجمعات الداخلية هي مظهر شائع للضعف ، والذي يجب القضاء عليه.
دليل التعليمات
1
الانخراط في الاستبطان. اجلس في جو مريح ، خذ قطعة من الورق وحاول تدوين أفكارك. حاول أن تفهم الأسباب الجذرية لضعفك. ربما كل شيء في مجمعات خطيرة تمنعك من العيش والمضي قدما. ومع ذلك ، من الممكن أن يكون الوضع أبسط بكثير. في بعض الأحيان يكون الضعف آلية وقائية إذا اختار الشخص المسار الخاطئ وقاوم دون وعي بعض العوامل والعمليات في حياته الخاصة. يعد تحديد السبب أهم خطوة لحل المشكلة.
2
ابدأ بممارسة التدريب التلقائي. أثبتت هذه الطريقة ، التي تبدو بسيطة للغاية للوهلة الأولى ، قيمتها. أنشئ قائمة بالعبارات التي ستساعدك على التغيير داخليًا. على سبيل المثال ، "بداخلي قوة هائلة" أو "أنا مليئة بالطاقة والقوة". كررها يوميًا أمام المرآة. كما أنه من الفعال نطق هذه التأكيدات عقليًا ، مع الجمع بين اليوغا asanas.
3
إذا ظهر الضعف في قضيتك على أنه خجل ، وعدم القدرة على الرفض والإصرار على نفسك ، ابدأ في أداء تمارين صغيرة. اجعل نفسك تتواصل مع الآخرين قدر الإمكان ودافع عن وجهة نظرك. قبل مغادرة المنزل ، حدد لنفسك مهام صغيرة لهذا اليوم. على سبيل المثال ، افعل 3 أشياء "غير مريحة" أو أظهر القوة من خلال الإصرار على موقفك في موقف مثير للجدل.
4
استشر طبيب نفساني إذا كانت المشكلة عميقة جدًا. اختر أخصائيًا موثوقًا به. شارك معه نتائج الاستبطان ، تجاربك الرئيسية. سيساعد طبيب نفساني متمرس في التعامل مع الموقف بعدة طرق.
5
اذهب لللياقة البدنية ، مع إعطاء الأفضلية لتدريب القوة. هناك ارتباط لا ينفصم بين حالتك الجسدية والعقلية. ستساعد التمارين المعتدلة في صالة الألعاب الرياضية على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة النغمة الإجمالية للجسم ، وملء الجسم بالطاقة. ستشعر قريبًا بالقوة والثقة في نفسك ، والتي تنتقل بشكل إيجابي إلى الحالة النفسية.