من خلال التأثير على العوامل السلبية (الضغوطات) ، يحاول الشخص بوعي أو لا شعوري التكيف مع موقف جديد تمامًا. لكل فرد رد فعله الخاص تجاه الإجهاد. يستسلم شخص ما ويصبح مكتئبًا ، بينما يحاول شخص ما التحول إلى أشياء أكثر أهمية. هل أنت مقاومة الإجهاد؟ اختبار بسيط سيساعد على فهم هذا.
اختبار الإجهاد
هنا 20 بيان. خيارات الإجابة هي: "دائمًا تقريبًا" - نقطة واحدة ، "غالبًا" (نعم "نعم") - نقطتان ، "أحيانًا" - 3 نقاط ، "دائمًا تقريبًا" - 4 نقاط ، "لا ، هذا لا يحدث على الإطلاق" - 5 نقاط.
1. يتكون نظامك الغذائي من الأطعمة المتوازنة والصحية.
2. نومك 7-8 ساعات في اليوم ، وفي عطلة نهاية الأسبوع تسمح لنفسك بالنوم لفترة أطول.
3. تشعر بارتفاع لا يصدق ، أنت محبوب وإعطاء حبك في المقابل.
4. من قائمة الأشخاص من حولك ، هناك شخص أو شخصين تثق بهم تمامًا.
5. أنت تعتني بنفسك وتزور صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع على الأقل.
6. أنت تدخن ، لكن حجم العبوات المدخنة يوميًا لا يتجاوز اثنين.
7. أنت تسمح لنفسك بشرب المشروبات الكحولية من حين لآخر ، ولكن ليس أكثر من 5 أكواب في الأسبوع.
8. وزنك طبيعي ولا يزعجك.
9. دخلك يلبي بالكامل احتياجاتك الأساسية (الطعام ، الملابس ، إلخ).
10. لديك عمل تؤمن بنجاحه.
11. أنت تقود الحياة العامة بنشاط (التواصل مع الأصدقاء ، وما إلى ذلك).
12. لديك العديد من الأصدقاء والمعارف.
13. لديك صديق أو صديقان ، لكن هذا يكفي بالنسبة لك.
14. صحتك في حالة ممتازة.
15. يمكنك التعبير علانية عن مشاعرك ولا تحتفظ بأي شيء في نفسك.
16. هل لديك شخص لتقوله عن مشاكلك.
17. أنت تحب المزاح والضحك أكثر من مرة في اليوم.
18. أنت تخطط لوقتك وتفعل كل شيء في الوقت المناسب.
19. أنت لا تستهلك أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميا.
20. لديك وقت فراغ كافٍ لتخصيص بضع دقائق أو ساعات لنفسك.
الآن ، اجمع نتائج إجاباتك واطرح 20 نقطة. إذا نجحت في النهاية:
- أقل من 10 نقاط - يمكن أن تحسد على الإجهاد. أنت تعرف كيف تنظر إلى الموقف من الجانب ولا تدخل أبدًا في نزاع مفتوح مع أي شخص.
- أكثر من 30 نقطة - المواقف العصيبة يمكن أن تطردك دائمًا من الكولي المعتاد ، ولكن نتيجة لذلك يمكنك تحليل كل شيء وإيجاد الطرق الصحيحة للخروج من الأزمة. أنت تأخذ الكثير من القلب لما يحدث. ربما يجب أن تتعلم التحكم في مشاعرك.
- أكثر من 50 نقطة - يجب التفكير بجدية في حياتك وتحديد الأولويات الصحيحة. أنت عرضة للتوتر والذعر عند أول تعارض بين الواقع وخططك الداخلية.