تدريب الدماغ مفيد للغاية للصحة وتنمية الوظائف العقلية. يمكن للناس ، بغض النظر عن العمر ، الحفاظ على ذكائهم في الشكل دون استنفاد الأنشطة. على سبيل المثال ، استخدام مثل هذه الأساليب.
لعب الألغاز. تساعد الألغاز على تحسين الوظيفة العقلية للدماغ ويمكن أن تمنع الخرف. حل الألغاز والكلمات المتقاطعة ومشاهدة برامج مثل "ماذا؟ أين؟ متى؟". حاول أن تجعل الكلمات المتقاطعة وكلمات المسح بنفسك.
اقرأ كتب مفيدة. في بعض الأحيان يمكنك قراءة قصة بوليسية أو رواية مغامرة ، ولكن لا تنس الانتباه إلى الكتب العلمية التي تحكي عن الأحداث والاكتشافات والثقافات والمدن المثيرة للاهتمام. توسيع آفاقك باستمرار.
درب عقلك. تدريب الدماغ سيساعد في حل المشاكل اليومية. لتدريب ذاكرتك ، ضع قائمة تسوق في ذهنك ، حاول أن تتذكر موقع الشوارع والمنازل واللافتات والمحلات التجارية. احتفل بنفسك عندما ترى تغييرات في مدينة مألوفة.
عمل ورقي. افهم الأعمدة المعقدة والمربكة للأرقام بنفسك قبل تسليمها إلى المتخصصين. اكتشف كيف يتم النظر في مؤشرات الغاز والضوء والماء. تحقق من الإيصالات وإجراء الحسابات بنفسك. تحقق من التصريحات قبل الخضوع للضريبة ، حتى لو لم تكن أنت من صنعها ، ولكن بواسطة متخصصين.
اجمع احتياطيك العقلي. إتقان التخصصات الجديدة ، والحصول على معرفة جديدة ، والتواصل باستمرار. الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الوظيفة الفكرية لديهم أقل نسبة من التدهور العقلي في نهاية حياتهم.
تذكر كلمات المرور. تذكر كلمات المرور دون استخدام جهاز كمبيوتر ، وأنشئ كلمات مرور مختلفة لإجراءات مختلفة. احتفظ بكلمات المرور في شكل ورقي في مكان خاص وحاول أن تأخذ المعلومات من هناك بشكل أقل. ضع جميع كلمات المرور في الاعتبار.
تعلم اللغات. اختر لغة تهمك وتعلمها. يمكنك تحفيز نفسك من خلال حقيقة أنه بعد أن تتحدث اللغة بمستوى مستحق تمامًا ، ستذهب إلى بلد يتحدثون فيه هذه اللغة.
درب جسمك. ما هو جيد لجسمك هو جيد للعقل. ممارسة الرياضة ، والنظام الغذائي ، وأسلوب الحياة الصحي ، والنوم الكافي ليس فقط للحفاظ على لياقتك ، ولكن أيضًا لها تأثير إيجابي على دماغك.